1、大棗

大棗中含有豐富的維生素C，具有很好的潤(rùn)膚美容效果。經(jīng)常吃大棗還能夠補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津、健脾和胃，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)不良、脾胃虛弱、氣血虧損等引起的面容枯槁、肌膚失潤(rùn)、皮膚干燥等有很好的緩解效果。

2、核桃仁

核桃仁中含有的豐富的維生素、礦物質(zhì)、脂肪酸、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能讓肌膚維持細(xì)膩光滑的狀態(tài)，而且經(jīng)常吃核桃仁還能夠?yàn)鹾谛惆l(fā)，是極好的美容食品。

3、生菜

生菜中含有豐富的維生素以及礦物質(zhì)，特別是其中含有的硫元素和氯元素能夠清潔人體的代謝廢物，不僅能夠排毒養(yǎng)顏還能夠大大降低吸煙者患癌的可能性；另外生菜中含有硅元素能夠使皮膚光有光澤。

4、番茄

番茄中含有豐富的維生素Ａ、Ｂ族維生素以及維生素Ｃ還有較多的礦物質(zhì)，每天堅(jiān)持吃２～３個(gè)番茄便能夠滿足人體一天對(duì)維生素和礦物質(zhì)的需要，經(jīng)常吃番茄還能夠幫助減輕臉上長(zhǎng)斑的情況，讓面色白里透紅。

5、芝麻

芝麻中含有豐富的植物蛋白和亞油酸，要知道皮膚缺乏蛋白質(zhì)很容易松弛下垂而缺乏油酸容易變得干燥、角質(zhì)層變厚等，另外芝麻中還含有豐富的維生素E不僅能夠預(yù)防皮膚干燥，還能夠增強(qiáng)皮膚的抵抗力。