1、借助孕婦枕睡覺(jué)

懷雙胞胎的孕媽咪，可以考慮購(gòu)置一個(gè)孕婦枕，能滿足孕婦墊高頭部、墊腰、抬腿的需求，可以讓四肢舒服放松，減少了對(duì)腰部肌肉的拉伸，可緩解孕期常見(jiàn)的腰酸背痛，大大提高睡眠質(zhì)量。

2、左側(cè)臥可以增加心血排出量

到了妊娠晚期，采取左側(cè)臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢(shì)。左側(cè)臥位可以維持正常子宮動(dòng)脈的血流量，保證胎盤(pán)的血液供給，給胎兒提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。也可以增加回到心臟的血流量，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。當(dāng)然，并不要求，整晚都保持一個(gè)睡姿，孕媽咪可以仰臥、側(cè)臥交替進(jìn)行睡眠。

3、懷雙胞胎不宜俯臥

睡覺(jué)以準(zhǔn)媽媽自己舒服為宜，但禁忌趴著睡覺(jué)。俯臥位會(huì)壓迫到胎兒，也會(huì)壓迫孕婦的心臟和肺部，影響呼吸，可引起頸部和后背的疼痛，皺紋、乳房下垂等問(wèn)題；懷孕后不宜選擇這種睡姿。

4、選擇孕婦自己舒服的姿勢(shì)

懷雙胞胎的孕婦，本身腰腹部的壓力大，左側(cè)臥、右側(cè)臥都難受，所以產(chǎn)科醫(yī)生建議，孕媽媽怎么舒服就怎么躺，不需要過(guò)分糾結(jié)哪種睡姿，并不是固定的，可以反復(fù)變換睡姿，只有媽媽舒服了，在肚子里的寶寶才會(huì)舒服，而且寶寶在子宮里是活動(dòng)的，不要怕會(huì)壓到他們，有羊水保護(hù)著呢。