1、中藥辯證食療

身體陽氣不足的人，容易生寒，有這樣體質(zhì)的人應(yīng)該經(jīng)常服用一些補氣壯陽之品，以驅(qū)寒邪，如當(dāng)歸、生姜燉羊肉，附子燉狗肉等。

2、勞動和運動都要適當(dāng)

注意防止肩關(guān)節(jié)扭傷，扭傷后應(yīng)及時治療、服藥、理療、按摩，不使淤血阻塞經(jīng)脈，以防本病發(fā)生。

3、局部推拿

通過在肩部施行一些簡便易行的娃拿手法，達(dá)到改善病部血運、促進炎癥吸收、解除肌肉痙攣、松解關(guān)節(jié)粘連、恢復(fù)關(guān)節(jié)功能等效果的調(diào)養(yǎng)療法。包括揉捏肩局、掐拔病部等手法。

4、防止寒邪侵襲

冬季天氣寒冷，肩關(guān)節(jié)周圍易發(fā)炎，應(yīng)注意防寒保暖，在寒冷的陰雨天尤其要注意肩部的保暖。