1、沖淋浴法

洗浴時(shí)，取站姿或者坐姿均可，閉上雙眼，雙手自然垂于身體兩側(cè)，讓淋浴的水流沖淋于肩部位，雙側(cè)肩部交替沖淋，持續(xù)5分鐘。沖淋的時(shí)候建議用稍熱的水，可以有效的促進(jìn)肩部血液循環(huán)，以便起到更好的效果。

2、敷蟹泥

取活蟹一個(gè)，先將螃蟹放入清水中泡半天，待其腹中的泥排完，取出后搗爛成肉泥攤在粗布上(直徑不超過(guò)8厘米)，敷貼在肩胛最疼的區(qū)域，晚上貼于第二天早上去掉，2-3天即可。適用于肩周炎。

3、穴道按摩

照海穴

標(biāo)準(zhǔn)定位：照海位于人體足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方的凹陷處。 按摩手法：用拇指點(diǎn)揉、摩擦照海穴部位5-10分鐘，以局部酸脹及透熱為度。雙腳交替進(jìn)行。

功效作用：照海穴屬于腎經(jīng)，腎為水火之臟，通過(guò)按摩刺激照海穴能夠鼓動(dòng)臟腑的氣血，溫養(yǎng)筋骨皮肉，迫寒外瀉而陽(yáng)氣得復(fù)疾病乃愈合。

4、蔥白醋外敷

用蔥白30克，食醋少許。將蔥白搗爛如泥，加入食醋調(diào)勻成糊狀，敷貼于肩膀疼痛處。此方可通絡(luò)止痛，適用于肩周炎患者。

5、辣椒炙

將一只小辣椒放在蠟燭上點(diǎn)燃，趁火未滅，在患處輕壓。時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以感到灼痛為止。為防止灼傷皮膚，卡將一張包裝紙墊在痛患處。