鍛煉多了還有錯(cuò)？
在生活中，有很多朋友都會(huì)覺得只要是運(yùn)動(dòng)就是對(duì)身體有好處的，有些朋友會(huì)在跑完步的時(shí)候把自己的戰(zhàn)績(jī)曬到朋友圈里，久而久之，每天大量的跑步與運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為了健康生活的代名詞，但是運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好，過量的、大量的運(yùn)動(dòng)真的對(duì)身體好嗎？
小編的回答是不一定，因?yàn)楹芏嗟倪\(yùn)動(dòng)都會(huì)對(duì)大家的膝蓋有傷害，比如跑步和羽毛球。跑步是一種消耗體內(nèi)能量較多的有氧運(yùn)動(dòng)，是減肥的好運(yùn)動(dòng)，但是大量的持續(xù)的奔跑會(huì)對(duì)我們的膝蓋造成傷害，人體中最容易受傷的部分就是膝蓋了，而且一旦膝蓋受傷這種傷害就是不可逆的，所以我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候也一定要關(guān)注各種運(yùn)動(dòng)究竟是針對(duì)我們身體的哪個(gè)部分的，這樣才能夠在不傷害身體機(jī)能的條件下達(dá)到鍛煉的目的。
羽毛球也是一種大家很喜愛的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛鹈虻娜の缎暂^高，不僅可以鍛煉大家的敏捷度，作為室內(nèi)運(yùn)動(dòng)他的奔跑量也很大，當(dāng)然，羽毛球?qū)τ谙ドw的傷害也十分大，因?yàn)橛鹈蛑胁粌H有大量的奔跑，還會(huì)有很多“急剎”，這種前后交錯(cuò)的“急剎”對(duì)膝蓋的傷害十分巨大。而且羽毛球還很容易造成持拍的手臂與未持拍的手臂粗細(xì)不一的情況，這對(duì)于想要美麗線條的女性來說是一個(gè)問題。但是羽毛球因?yàn)槠浯罅康奶S運(yùn)動(dòng)，對(duì)于腿部線條塑性十分有好處，所以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)也還是一件好事情，但是可以采用護(hù)膝等工具將膝蓋保護(hù)著。在跑步時(shí)，我也建議大家選擇合適的護(hù)膝來保護(hù)自己的膝蓋。
在運(yùn)動(dòng)后，大家還要注意飲用的飲品，有些朋友在運(yùn)動(dòng)后最喜歡喝冰飲料，因?yàn)楦杏X很爽，這其實(shí)是不好的，對(duì)于想要減肥的女性朋友來講，一瓶可樂可能就會(huì)導(dǎo)致兩個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)效果完全消失。對(duì)于男性朋友來講，冰飲料不僅不能很好的補(bǔ)充體內(nèi)丟失的水分，還有可能刺激剛剛運(yùn)動(dòng)完比較燥熱的身體，所以還是不要選擇冰飲料比較好，可以自己帶水，淡鹽水或者白開水都是可以的，如果實(shí)在想喝飲料，也可以自己選擇運(yùn)動(dòng)功能型飲料，這種飲品可以補(bǔ)充我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)從體內(nèi)流失的鉀離子、鈉離子，起到對(duì)身體的修復(fù)作用。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>
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