其實(shí)針對腰痛的問題，通過一些舒緩運(yùn)動(dòng)是可以有一定的幫助效果的，比如說每天我們可以進(jìn)行一系列腰部的復(fù)蘇運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)擴(kuò)胸，然后進(jìn)行較為舒緩的運(yùn)動(dòng)，如果本身年紀(jì)比較大的話，那么激烈的運(yùn)動(dòng)就不適合了，因?yàn)榭赡軙?huì)誘發(fā)心腦血管的問題。每天早晨起來晨練半小時(shí)，進(jìn)行太極拳，太極劍或者是八段錦、墊腳尖等等的運(yùn)動(dòng)，可以對于腎虛引起的腰痛有一些緩解，這些運(yùn)動(dòng)可以讓肢體更加靈活。

二，按摩。

因?yàn)榫徑饽I虛腰疼的問題需要的時(shí)間是比較長的，所以有的時(shí)候我們應(yīng)該學(xué)會(huì)一些方法幫助我們解決當(dāng)下的疼痛，緩解我們的燃眉之急，這時(shí)候熟練的按摩技巧就可以派上用場了。在腰部的穴位進(jìn)行按摩，可以讓這個(gè)部位的血液流通更加順暢，消除沉積的乳酸，所以酸脹的感覺就會(huì)有一些緩解。但是在按摩的時(shí)候力度以及按壓的部位需要明確的掌握，否則可能會(huì)對腰腹造成二次損傷。

想要補(bǔ)腎最重要的方法就是要掌握食補(bǔ)的技巧，在中藥領(lǐng)域藥酒是非常受歡迎的，比如說可以用人參來泡酒喝，每天小小的喝一杯可以強(qiáng)壯腎臟。另外可以在食物選擇方面多吃一些羊肉，豬腎等富含蛋白質(zhì)的食物，可以減少精力下降的問題，讓腰桿能夠挺拔起來。另外如果是女性腎虛腰疼的話，推薦可以在日常的情況下多吃一些阿膠，不僅可以補(bǔ)氣血，同時(shí)也可以解決腎臟的問題，還有龍眼干以及何首烏對于腎虛腰痛也有一定的治療效果。

四，熱水泡腳。

建議經(jīng)常腰痛的人多用熱水泡腳，把握泡腳的溫度，另外在泡腳的時(shí)候進(jìn)行按摩，可以讓身體變得暖和起來，對于預(yù)防腎臟疾病是有很大的幫助的。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>

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