1、免疫力下降的癥狀有哪些

在什么樣的情況下，我們的免疫系統(tǒng)會(huì)放棄抵抗，或者抵抗效率低下，讓病毒輕易得手呢？看看你有沒有以下這些情況：

——缺乏休息，特別是經(jīng)常熬夜或睡眠質(zhì)量低下；

——精神壓力過大，總是處于緊張、焦慮或沮喪狀態(tài)；

——環(huán)境空氣污濁、缺氧，經(jīng)常不開窗透氣，或者經(jīng)常接觸裝修污染、煙塵和汽車尾氣；

——很少接觸陽光，很少到室外活動(dòng)，嚴(yán)重缺乏維生素D；

——經(jīng)常飲食過量，餐后總是感覺疲乏；

——喜歡吃甜食和精白淀粉食物，而且一次吃得很多；

——新鮮蔬菜水果吃得太少。

2、感冒了怎么應(yīng)對

近年來的研究發(fā)現(xiàn)，維生素D的水平和免疫系統(tǒng)功能有著極為密切的關(guān)系，所以，經(jīng)常讓陽光照在身上是最好的預(yù)防感染性疾病的方法。同時(shí)，心情放松的運(yùn)動(dòng)和免疫力也有正面關(guān)聯(lián)，運(yùn)動(dòng)過少時(shí)，免疫系統(tǒng)功能會(huì)明顯下降。讓自己經(jīng)常有運(yùn)動(dòng)到身上發(fā)熱、全身通透的機(jī)會(huì)，是加強(qiáng)免疫力的好辦法。減少飲食量，吃得更清淡一些，也會(huì)讓人體免疫力上升。熬夜和壓力極為嚴(yán)重地削弱免疫力，所以務(wù)必放松心情，早點(diǎn)休息，讓夜夜睡眠香甜，早起時(shí)精神抖擻。只要做好這些方面，感冒病毒自然很難攻克銅墻鐵壁般的免疫屏障。

如果病毒已經(jīng)開始攻城，該怎么辦呢？最好的方法是及早發(fā)現(xiàn)軍情，及時(shí)加固防御體系。感冒初起之時(shí)，人們總會(huì)覺得特別疲勞，四肢酸痛，眼睛發(fā)澀，身體沉重。這就是身體和病毒搏斗的最初跡象。如果這時(shí)候及時(shí)對應(yīng)，幫助身體在這場戰(zhàn)斗中打勝仗，就能避免后面幾天乃至十幾天的痛苦不適。這時(shí)候的處理方式非常簡單，只要遵循以下幾個(gè)原則：

——絕對不要再勉力工作，馬上回家休息，或者至少停止工作，找個(gè)可以躺下的地方，閉上眼睛。

——回家之后，臥床休息，多睡覺，盡量不要再動(dòng)腦子、用眼睛。也不要做體力活動(dòng)。讓身體集中所有能量來對付病毒。

——如果是因?yàn)槭軟龆忻?，馬上穿著防寒服熱水泡腳，泡得深一點(diǎn)，20分鐘以上，或者喝點(diǎn)熱姜湯、蔥豉湯等，直到身體發(fā)熱，再多蓋被子臥床休息。如果不是因?yàn)檫@個(gè)原因，就不用這樣做了。

——如果平日吃蔬菜水果比較少，身體免疫系統(tǒng)可能會(huì)缺乏抗氧化物質(zhì)的支持。因?yàn)楦腥酒陂gVC的消耗量會(huì)增大，可以考慮服用3-5片的維生素C，并每6小時(shí)服用一次。如果確信是病毒引起，可以考慮喝一點(diǎn)適用于病毒性感冒的成藥。

——大量喝溫?zé)岬陌组_水，或很淡的茶水、淡菊花茶、果菜汁等都可以。濃茶和濃咖啡會(huì)令人興奮、妨礙休息，所以最好不喝。

——不吃甜食，不喝甜飲料。甜食會(huì)抑制免疫系統(tǒng)。

——饑餓時(shí)，吃容易消化的半流體和流體食物，如熱的糙米粥、去油的熱雞湯、蛋花湯、藕粉糊、溫過的酸奶等。在免疫系統(tǒng)戰(zhàn)斗的時(shí)候，不能用高蛋白、高脂肪食物來消耗體能，也不能用大量精白淀粉來削弱它。千萬不要吃方便面之類油炸食品，不要吃餅干蛋糕之類。等到體能增強(qiáng)、精神改善之后，再進(jìn)食較多的固體食物。

——在感冒初期的時(shí)候，不要服用任何抗生素，它們都會(huì)削弱人體自身的免疫系統(tǒng)。如果此后并發(fā)了細(xì)菌感染，再遵循醫(yī)囑，在必要時(shí)使用抗生素。

——在體溫沒有上升到39度以上之前，不要服用任何退燒藥，因?yàn)榘l(fā)燒是人體和病毒搏斗的一種方式。較高的體溫能夠抑制病毒增殖。

3、感冒注意事項(xiàng)

1. 保證休息時(shí)間，確保休息質(zhì)量。感冒的主因是身體免疫力低下。一旦感冒了，最好休息一兩天，每天至少保持８個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，減少外出活動(dòng)，防止病毒傳染他人。

2. 補(bǔ)充維C，增強(qiáng)抵擋力。維C的來源，可以是藥片，也可以來自新鮮的水果。維C的攝入，對于身體的盡快康復(fù)能起到很大的使用。但要注意，維C藥物不可過量，時(shí)間不可過長。

4、感冒病毒無處不在

在我們身邊，病毒無所不在。要把它拒于生活之外，實(shí)在是不現(xiàn)實(shí)的幻想。不過，病毒在身邊，不等于我們一定會(huì)患感冒。同樣一個(gè)辦公室里，總會(huì)有人多次中招，有人在病毒面前巋然不動(dòng)。當(dāng)然，這是因?yàn)楦魅说拿庖呦到y(tǒng)工作效率不一樣。