得了小腿骨膜炎，首先心理上應該勇敢接受，不能一味的害怕。小腿骨膜炎目前沒有徹底根治的辦法，但是有一些能夠減輕的方法，首先可以自己每天按摩，小腿處有一些穴位，自己每天按摩幾次，會有一定的幫助，其次，可以每天用熱毛巾熱敷。最后，運動時要特別注意，不要穿硬底的鞋子，可以穿有緩沖的跑鞋，不要大量的運動，要注意休息。小腿疼時要服用一些消炎的藥物消炎。