爬山這種運動過度引起的腿疼，首先要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ@樣可以讓肌肉的疼痛得到緩解，有利于排除身體的一些代謝產(chǎn)物，并且還能夠加快肌肉酸痛部位的營養(yǎng)修復(fù)，讓腿部可以恢復(fù)到正常，還可以對酸痛的部位進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ驗檫@樣可以放松肌肉，促進(jìn)肌肉血液的循環(huán)，在運動以后進(jìn)行熱水的泡洗，也可以加速乳酸的排除，加速肌肉酸痛的緩解和修復(fù)等問題。