從身高，看長壽！不少男生遺憾自己的個(gè)頭不夠高大，其實(shí)，矮個(gè)兒自有優(yōu)勢。
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，矮個(gè)男性可能擁有一種與長壽相關(guān)的基因。夏威夷大學(xué)約翰·伯恩斯醫(yī)學(xué)院的威爾科克斯教授和同事們研究了8000多名日本裔美國人近50年的健康信息后得出上述結(jié)果。
研究對(duì)象的身高范圍從1.52米一直到1.83米，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，1.56米及以下組的研究對(duì)象最長壽，“個(gè)頭越高，壽命越短”。矮個(gè)子男性更可能擁有一種名為“FOXO3”的保護(hù)性長壽基因，此外，矮個(gè)男性的血液胰島素水平更可能較低，患癌癥幾率也可能較低。
從牙齒數(shù)量，看長壽！俗話說，齒健人長壽。牙不好，胃口就不好，營養(yǎng)進(jìn)不去，談壽命長壽?
此外，有的研究還表明了，牙齒缺失和老年癡呆癥有密切關(guān)聯(lián)?，F(xiàn)代人因?yàn)檠例X缺失，咀嚼變少，減少對(duì)腦細(xì)胞的刺激，影響腦細(xì)胞活力，記憶力減退，得老年癡呆癥的概率在不斷上升。
還有的是在一些調(diào)查中，更是發(fā)現(xiàn)少于25顆牙齒的人，腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)要比正常人高50%。
所以，如果能將脫落的牙齒及時(shí)修復(fù)好，保持20顆以上有功能的牙齒，就不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生太大影響，衰老速度就會(huì)減慢，有利于延長壽命。
此外，想要長壽，平時(shí)注意飲食健康也是非常關(guān)鍵的哦！畢竟人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，日常不如多吃吃這些健康食物吧！
蘇麻油：補(bǔ)充α-亞麻酸，降三高，預(yù)防心血管?。?/p>
由于日常食用油的單一，導(dǎo)致體內(nèi)飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸增加，多不飽和脂肪酸攝取非常少，導(dǎo)致三大脂肪酸攝入不均衡，尤其是歐米伽-6脂肪酸偏高，歐米伽-3脂肪酸過低，帶來了“三高”、糖尿病等慢性病隱患。
蘇麻油富含歐米伽-3脂肪酸——α-亞麻酸，是人體必需脂肪酸，自身不能合成，必需從外界攝取，是目前人體最缺的一種營養(yǎng)元素?？筛鶕?jù)人體需求代謝成DHA和EPA，可以降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝結(jié)幾率，讓內(nèi)臟功能時(shí)刻保持完美狀態(tài)。
α-亞麻酸可以將低密度脂蛋白轉(zhuǎn)化成高密度脂蛋白，進(jìn)而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調(diào)節(jié)血壓血脂、預(yù)防心血管疾病。同時(shí)可保護(hù)肝臟，起到輔助減肥的作用，尤其對(duì)腹型肥胖具有更好的效果。
日常涼拌菜、煲湯、拌餡料，拌酸奶等等吃法簡單，營養(yǎng)美味更健康！
蒲公英荷葉茶：改善腹部肥胖，預(yù)防脂肪肝
腰腹部是腎臟、胰腺、肝臟等重要器官的集中地，如果脂肪過多，就會(huì)破壞胰島素系統(tǒng)，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的危險(xiǎn)。不僅如此，世界癌癥研究基金會(huì)曾有報(bào)告稱，腰圍每增加1英寸，患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就增加8倍。
用玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷葉2g做成蒲公英荷葉茶，每天泡水代茶飲，可去肝火，輕身排油。
蒲公英被稱為天然解毒草，最好的去火藥，能夠清熱解毒，去火消炎。蒲公英入肝經(jīng)，可保肝護(hù)肝，去肝火，解肝郁，特別適合經(jīng)常飲酒的男性，有很明顯的利尿效果，能幫助排出身體毒素，減輕炎癥，提高免疫力。
荷葉有清心解暑、散瘀止血、消風(fēng)祛濕的功效。荷葉中的生物堿除了具有降血脂功能外，還可以有效的阻止脂肪的吸收，以達(dá)到控制體重、減肥的神效。
玫瑰花中和方子的寒性，不寒不燥，適合更多人飲用哦！
香菇：提高免疫力
香菇因?yàn)闋I養(yǎng)豐富、味道鮮美，被稱為“菇中之王”。明代皇帝朱元璋就經(jīng)常食用此蔬，并認(rèn)為它是“長壽菜”。專家表示，香菇“益氣不饑，治風(fēng)破血和益胃助食”，民間則常用來治治頭痛、頭暈。
現(xiàn)代研究則證明，香菇可調(diào)節(jié)人體免疫功能，降低誘發(fā)腫瘤的可能性，起到防癌、抗癌的功效。
蕎麥：護(hù)心
蕎麥含有強(qiáng)力抗氧化物，可以降血脂、增強(qiáng)血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護(hù)心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“凈腸草”之稱。
鍛煉身體，持之以恒
多數(shù)老中醫(yī)在青年時(shí)期就重視體育鍛煉，如習(xí)練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)，或自編的健身操等。
簡便易行的還有叩齒、咽津、摩足、揉腹、攏耳、甩手以及按壓保健穴等。
有的喜靜不喜“動(dòng)”，但這種“靜”并非絕對(duì)不活動(dòng)，而是以自我調(diào)息代替肢體運(yùn)動(dòng)，即注重內(nèi)功。
“若要健，天天練”。不管哪種鍛煉方法，持之以恒是保持身體有效代謝的關(guān)鍵。
