膝蓋積水是一種疾病，需要盡快治療的，不過為了能夠盡快恢復(fù)健康，除了有效的醫(yī)療手段外，日常生活中也是需要注意的，是很好的輔助治療，那膝蓋積水怎么保養(yǎng)?我想這個問題大家并不是很清楚的，下面就為大家簡單的介紹一下。

少走樓梯

有膝關(guān)節(jié)積水或膝關(guān)節(jié)病的老年人要盡量少走樓梯，尤其不能提重物上下樓梯，以坐電梯為宜。爬樓梯時膝關(guān)節(jié)要負(fù)擔(dān)重量是體重的3-4倍，可使損傷加重。而且，爬樓梯時膝關(guān)節(jié)彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應(yīng)增加，因而導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、僵硬和腫脹。

保暖很重要

已有膝關(guān)節(jié)疼痛的患者可以戴護(hù)膝保暖，一旦出汗需及時擦干。盡量不要長時間吹冷氣。如果必須長時間待在低溫的空調(diào)室內(nèi)，冷氣不要直吹膝蓋。最好穿長褲、絲襪等或是膝部覆蓋毛巾以保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

避免過度勞累

平時生活中患者要注意，坐班族每隔一段時間應(yīng)起身活動，以增進(jìn)末梢的血液循環(huán)。從坐姿改變?yōu)榱⒆藭r動作宜緩慢，不要穿過高的高跟鞋。

騎自行車比走路對膝關(guān)節(jié)的保護(hù)效果更好，因此可以適當(dāng)騎自行車，以自行車代步，減輕膝關(guān)節(jié)的承重。外出旅游時一定要注意休息，已經(jīng)有膝關(guān)節(jié)疼痛病史的患者盡量不要爬山，把對膝關(guān)節(jié)造成傷害的可能性降到最低。

減輕體重

過于肥胖者，要適當(dāng)控制飲食，注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少熱量的攝入，將體重控制在適當(dāng)?shù)姆秶畠?nèi)，減輕關(guān)節(jié)上的壓力和磨損程度。

改變不良生活習(xí)慣

要改變過量飲酒等不良生活習(xí)慣，注意合理飲食。在飲食中應(yīng)增加營養(yǎng)，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和多種維生素，尤其是維生素C和維生素D。另外食用含鈣多的食物，如牛奶，豆制品等。避免食用有刺激性的、生冷硬的食物。