有句俗話叫“飯后百步走，活到九十九”，意思就是說，吃過飯后出去走上百十來步，可以使人長壽。對于男子功能不強(qiáng)的男性來講，如果飯后走路的時候能夠踮起腳尖，用不了半月，就會收到很好的補(bǔ)腎效果。

我曾看過這樣一句富有哲理的名言：“一個六歲男孩最大的愿望就是小便時不尿在褲子上，而到了60歲，他最大的愿望仍然是上廁所時不要尿在褲子上?！边@句話頗有調(diào)侃的味道，但卻是男性一生的真實寫照。

以前，有個朋友私下向我請教，說自己最近欲望低下，老婆不怎么滿意。我問他除此之外還有什么情況，他說自己小便不暢，還排不凈。我就把這個方法告訴了他。他堅持了一陣子后，窘?jīng)r果然大大改善了，小便也順暢多了。

為什么踮起腳尖走路就能補(bǔ)腎助陽呢？您把足部的經(jīng)絡(luò)圖放在面前一看，就知道是為什么了。

當(dāng)我們踮起腳尖走路的時候，是前腳掌用力，更確切地講，是前腳掌內(nèi)側(cè)、足大拇指在起著支撐作用。而足內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過，它們分別是足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)。因此，踮腳走路可以按摩足三陰，馭氣上行，通過足少陰腎經(jīng)溫補(bǔ)腎陽，起到改善男子功能的作用。

打個比方說，從腎臟到腳尖有一條連線，這就是足少陰腎經(jīng)，如果拉一拉線的一頭（腳尖），線的另一頭（腎臟）就會受到刺激，從而起到補(bǔ)腎助陽的作用。

當(dāng)然，踮起腳尖走路有一定難度，很多人在剛開始練習(xí)時都會感到非常累，全身也很緊張。但只要掌握技巧并堅持上一段時間，就會習(xí)慣了。怎么做呢？每天踮起腳走上半小時，中間可以走走停停、停停走走，累了就休息。總之，能達(dá)到刺激穴位的目的就行。

吃這些食物調(diào)養(yǎng)補(bǔ)腎

材料：肉蓯蓉2-3片，海萃人參1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復(fù)加水泡飲至無色無味后將參食用。

男人軟、不持久、腎虛可用此方法，使欲望增強(qiáng)，持久，床事質(zhì)量大大提升、獲得充分滿足感。

【紅豆沙糯米球】

飯后一件事補(bǔ)腎又長壽

原料：糯米粉160克、粘米粉90克、紅豆沙150克、細(xì)砂糖適量、植物油15毫升、水250毫升、椰絲適量。

做法：糯米粉和粘米粉混合（如放糖也此時加入），紅豆沙放入米粉中，用手搓勻；倒入植物油，稍拌勻；慢慢將水倒入米粉中，倒入一些拌勻后，再倒水拌勻，至攪勻成糊狀；裝米糊倒入鋪了保鮮膜的盤子或容器里，表面抹平；上開水鍋蒸約30分鐘；用保鮮膜將面團(tuán)取出晾涼，捏成一個個小圓球，滾上椰絲即可。

【阿膠大棗核桃膏】

飯后一件事補(bǔ)腎又長壽

原料：紅棗150g、阿膠50g、芝麻100g、核桃仁100g、冰糖50g、黃酒200g。

做法：紅棗切碎，阿膠、芝麻、核桃仁、冰糖分別磨碎，拌勻，再加入黃酒，攪勻后蒸1小時左右。