性生活過后很多男性會覺得體力不支，極其疲憊。其實平時很多人工作壓力大，有時候睡眠不好，飲食也不規(guī)律，導致性生活后體力瞬間下降，很久不能恢復。也有很多人不清楚其中的原因，導致性生活不和諧，下面來看看是怎么一回事。
一次健康的性生活，前戲和過程的美滿固然重要，之后的恢復也不可輕視。然而在很多所謂身體健康的中年男子中，不少人都常常感到性交后十分疲勞。
一般來說，困擾他們的原因主要包括以下3方面：
首先，某些潛在疾病可能造成性交后疲勞，如貧血、輕度心臟病、低血鉀、高血鉀、甲狀腺疾患、糖尿病等。
其次，性愛過于激烈，時間過長，也可能使長時間伏案工作的男性因為體力消耗較大，出現(xiàn)持續(xù)疲勞感的現(xiàn)象。
最后，因為性活動而產(chǎn)生的較強心理沖突，常常影響一個人的性感受。
例如，有些夫妻感情不好，或者妻子常常指責丈夫性要求過頻，讓男性對性活動產(chǎn)生焦慮、內(nèi)疚心理，反映在軀體上，可能是性交后疲勞不適等。這種疲勞可能只是回避與妻子人際沖突的一個托詞，解決內(nèi)心沖突和人際關系方面的矛盾是有效消除疲勞的重要舉措。
虛弱綜合征侵襲現(xiàn)代男性
除了偶感疲勞，臨床中還常有男性訴苦，說他們的疲勞感會持續(xù)一周之久，其間整天昏頭昏腦，疲倦乏力，好像大病一場，可又查不出任何軀體疾病，這是什么原因呢?早在2004年召開的第四屆世界男性老齡化學術研討會上，專家們對一種名為“男子虛弱綜合征”的問題展開了討論，這與男性性交后持續(xù)疲勞的現(xiàn)象有密切關系。
過去的所謂虛弱綜合征，是以男性出現(xiàn)了健康方面的五大問題為特點的，即走路不穩(wěn)、體力活動減退或不喜活動、智力減退、小便失禁。現(xiàn)在，科學家已經(jīng)把它和肌肉虛弱、骨質疏松、ED(勃起功能障礙)和認知能力降低等問題并列，作為可以公認的衰老特征之一。此外，工作耐力減退、睡眠質量下降、經(jīng)常感到潮熱和盜汗，也是常見的臨床表現(xiàn)。
由偶爾感到性交后疲勞，發(fā)展為持續(xù)性疲勞，解決問題的策略也要有所不同。
一次射精后不能很快恢復的男性，在排除潛在疾病的問題后，最關鍵的恢復措施是放松。射精后什么也不要干，用10分鐘時間讓身體自然放松，不胡思亂想，使交感神經(jīng)漸漸松弛，副交感神經(jīng)再次變得活躍。如果把思想集中在陰莖上，總是想著“還沒恢復嗎?”這樣反而會更緊張，恢復更慢。
