性愛(ài)是促進(jìn)夫妻生活的大事，掌握良好的性愛(ài)技巧，不僅能讓人享受快感、增進(jìn)感情，還能增壽抗衰老。那么，我們來(lái)看看10大增壽又抗衰老的性愛(ài)方式吧。

性愛(ài)是最好的鍛煉，可以改善循環(huán)系統(tǒng)和肌肉活力，延緩衰老進(jìn)程。性愛(ài)1小時(shí)可燃燒一杯紅酒或兩塊餅干所含的熱量。研究還發(fā)現(xiàn)，中年婦女每周性愛(ài)1次，其體內(nèi)保護(hù)骨骼的雌激素水平是其他婦女的兩倍。

改變性愛(ài)姿勢(shì)有助于提高性愛(ài)樂(lè)趣和增加性愛(ài)運(yùn)動(dòng)量。比如，將女下位性愛(ài)姿勢(shì)改成女上位姿勢(shì)，可提高性愛(ài)時(shí)的心率。

每周做愛(ài)1次有助于維持激素水平和保持心腦健康。日本的最新研究發(fā)現(xiàn)，男性每周做愛(ài)1次以上，可使心臟病或中風(fēng)危險(xiǎn)減少50%。經(jīng)常性愛(ài)有助于增加大腦中內(nèi)啡肽的水平，有助于緩解壓力。

擁抱伴侶不僅有益性愛(ài)，還有助于釋放更多的“親密激素”——催產(chǎn)素。一項(xiàng)研究表明，催產(chǎn)素可顯著提高長(zhǎng)壽幾率。該國(guó)一項(xiàng)調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，每天擁抱兩次以上的夫妻比從不擁抱的夫妻平均壽命多7年。因此，出門(mén)前、性愛(ài)前后最好相擁一會(huì)。

雙方一起達(dá)到性高潮是夫妻的共同追求，也是衡量性愛(ài)品質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)之一。高潮與健康的關(guān)系歷來(lái)是性學(xué)專(zhuān)家感興趣的話題。一次猛烈的性高潮相當(dāng)于注射了一劑安定，有助于緩解壓力，放松身心，同時(shí)可使體內(nèi)抗炎細(xì)胞增加20%。

經(jīng)常獲得性高潮會(huì)使男人長(zhǎng)壽幾率增加兩倍，使女性壽命增加8年。另外，女性每周獲得兩次性高潮，心臟病幾率降低30%。

男性每天都會(huì)分泌一種叫做脫氧雄緇酮的激素，而且男性也需要經(jīng)常補(bǔ)充這類(lèi)雄激素，因?yàn)橹挥羞@樣才能維持男性的特征。在做愛(ài)期間特別是在性高潮和射精前，體內(nèi)能自然釋放的該激素比平時(shí)高3-5倍，所以在西方，很多男性不用吃藥物來(lái)補(bǔ)充激素，倒希望身體能夠自然釋放這樣具有男性氣質(zhì)的激素。對(duì)女性而言，雌激素能夠使女性保持良好的血液循環(huán)，性生活有規(guī)律的女性，雌激素水平比偶爾做愛(ài)的女性要高得多。

性發(fā)育成熟的男性定期的射精能幫助清除前列腺內(nèi)堆積的前列腺液。每次射精，有1/5是精子，4/5是精液，其中包括大量的前列腺液，如果長(zhǎng)期沒(méi)有射精，前列腺內(nèi)就會(huì)堆積陳舊的前列腺液。

但需要注意的是，性生活不能過(guò)分，因?yàn)轭l繁的性生活，使陰莖處于慢性充血的狀況，導(dǎo)致前列腺肥大或者腫大，容易患慢性前列腺炎。

性生活可以讓骨盆、四肢、關(guān)節(jié)、肌肉、脊柱更多地活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟功能和肺活量。擁有和諧性生活的人發(fā)生心臟病的危險(xiǎn)比性生活不和諧的人至少減少10%的風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)也有報(bào)道，一些人在性交的過(guò)程中猝死，因?yàn)橥话l(fā)心肌梗塞，所以如果身體已經(jīng)發(fā)現(xiàn)有心臟病的跡象，過(guò)性生活的時(shí)候就應(yīng)該避免動(dòng)作過(guò)于激烈。

皮膚血液循環(huán)不良，會(huì)導(dǎo)致粉刺、暗瘡等皮膚病。而適度的性愛(ài)會(huì)加速血液循環(huán)，均衡新陳代謝，讓皮膚光潔細(xì)嫩，并起到防治皮膚病的作用。蘇格蘭皇家愛(ài)丁堡醫(yī)院對(duì)歐洲、美國(guó)的3500人(年齡在18到102歲)進(jìn)行十年追蹤研究，發(fā)現(xiàn)人的外觀25%來(lái)自遺傳、75%來(lái)自行為，而行為包括3個(gè)因素：身體運(yùn)動(dòng)、心理活動(dòng)、性愛(ài)。可以說(shuō)有規(guī)律的性愛(ài)能使人容貌更美，但反過(guò)來(lái)就不一定成立。

現(xiàn)代文明生活，空調(diào)、以車(chē)代步、空氣污染、缺少運(yùn)動(dòng)等等反而讓人們的免疫系統(tǒng)比以往更加脆弱，巨大的工作壓力降低了人體免疫功能。性生活可以使腎上腺均衡分泌，使免疫系統(tǒng)能保持在較好的狀態(tài)，這個(gè)與濫交患上艾滋病(獲得性免疫缺陷)相對(duì)立。

實(shí)驗(yàn)證明精液中有一種抗菌物質(zhì)———精液胞漿素，它能殺滅葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌等致病菌。雖然精液中有殺滅致病菌的成分，也不能就此認(rèn)為生病不用上醫(yī)院治療，畢竟這種殺菌成分很少，不足以抵御身體已經(jīng)受到致病菌的侵襲，誤解為頻頻性交當(dāng)抗生素使用。