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這些事男人真不能硬熬

作者:北華吉智  時(shí)間:2014-07-21 00:36:16  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

據(jù)統(tǒng)計(jì),全球男人平均壽命77歲,其中7年會(huì)在重病或慢性病中度過,而男人得癌癥的幾率更比女人高70%。有人說男人年輕的時(shí)候是用健康換錢,而到中年是用錢來換健康的時(shí)候了。其實(shí),花費(fèi)大把的鈔票去“買”健康未必能辦到,需要是在飲食習(xí)慣、生活方式和心理狀態(tài)方面進(jìn)行必要的調(diào)整,特別是在身體遇到疾病、疲勞、饑餓等情況時(shí)不可硬撐,應(yīng)當(dāng)及時(shí)治病、注意休息、加強(qiáng)營養(yǎng),只要是這樣中年男人的身體還是能夠充滿能量地適應(yīng)新變化的。有專家指出,中年男人遇到以下五種情況的時(shí)候千萬不可硬熬。

一、身體患病時(shí)不可硬熬

中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退,細(xì)胞的免疫力、再生能力和機(jī)體的內(nèi)分泌功能也在下降。

中年人對(duì)頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視,聽之任之,強(qiáng)忍下去,終將拖延耽誤,釀成重癥。因此,當(dāng)身體患病時(shí),應(yīng)早些到醫(yī)院診治,盡快恢復(fù)身體健康,切忌病體硬熬而導(dǎo)致重病染身。

二、出現(xiàn)疲勞時(shí)不可硬熬

疲勞是身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng),同時(shí),也是人們所具有的一種自動(dòng)控制信號(hào)和警告。如果不按警告立即采取措施,那么人體就會(huì)積勞成疾,百病纏身。

所以,當(dāng)中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時(shí),就不要再“硬熬”下去。

應(yīng)立即注意勞逸結(jié)合,不宜熬夜,不宜做突擊性的工作;思想要放松,胸懷要寬廣,心情要舒暢,不要因一些瑣事而煩惱,不要過多計(jì)較個(gè)人得失,應(yīng)盡快采取保健措施,消除身心疲勞。

三、如廁憋便時(shí)不可硬熬

大便硬憋,可造成習(xí)慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛,除此之外還可誘發(fā)直腸結(jié)腸癌。如廁大便遇到便秘拉不出時(shí)可以稍稍加力,但是,不能用力過猛,用力過猛會(huì)使肛門破裂出血、血壓升高,嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)腦溢血。憋尿引起下腹脹痛難忍,甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生,對(duì)健康均十分有害。

因此,要養(yǎng)成定時(shí)大便(最好是一天一次)和有了尿意就應(yīng)立即小便的良好習(xí)慣。起居上不可硬熬。

每當(dāng)晚上感到頭昏思睡時(shí)也不要硬撐,不可強(qiáng)用濃咖啡、濃茶去刺激神經(jīng),以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。

四、口渴缺水時(shí)不可硬熬

水是人體最需要的物質(zhì),中年人必須養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣,每天飲水6~8杯為宜。渴是人體缺水的信號(hào),表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài),如果置之不理,硬熬下去則會(huì)影響健康。

五、肚子饑餓時(shí)不可硬熬

不要隨便推遲進(jìn)食時(shí)間,否則可能引起胃腸性收縮,出現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花,甚至昏迷、休克。經(jīng)常饑餓不進(jìn)食,易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。

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