腎是人的身體中的一個(gè)非常重要的器官，如果沒有腎，會(huì)對(duì)人的各個(gè)方面造成非常大的影響的。腎有很多的功能，而且腎的功能都是非常的強(qiáng)大的。當(dāng)然，如果腎功能不好，就會(huì)造成很多困擾的。特別是表現(xiàn)在男性的身體上面。因此，腎功能的好壞對(duì)于人們來說非常的重要。

現(xiàn)在的人們，腎功能有障礙的非常多，因此便出現(xiàn)了很多提供腎功能的一些保健品。其實(shí)這些保健品是不可以隨便亂吃的。一般的保健品雖然對(duì)身體沒有什么害處，但是也沒有起到增強(qiáng)腎功能的作用，那么怎樣才能增強(qiáng)腎功能?呢?

提高腎功能就需要加強(qiáng)腰部的鍛煉!1>最常用也是最有效的方法，仰臥起坐，分三組，一組8—12個(gè)，每組間歇不能超過1分鐘。2>半蹲，在鍛煉腿部的同時(shí)對(duì)腰部鍛煉也有很好的效果。3>肩抗杠鈴，上身慢慢向下傾，達(dá)到90度最好，然后慢慢起來。在一個(gè)就是補(bǔ)腎食療!補(bǔ)腎食療6個(gè)經(jīng)典秘方補(bǔ)腎壯骨方：用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力，頭暈?zāi)垦?，手足不溫等癥狀。做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調(diào)料即可。健腦補(bǔ)腎方：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內(nèi)，加入低度白酒，酒應(yīng)超過中藥約3厘米，每天攪動(dòng)一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。

從上面就可以看出，要想增強(qiáng)腎功能，運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵，其實(shí)就是飲食了?，F(xiàn)在的朋友都變得比較的懶惰了，所以越來越不想運(yùn)動(dòng)。如果是腎功能有障礙的朋友一定不要偷懶，一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅僅只是提供腎功能的一個(gè)作用，同時(shí)也會(huì)讓身體變得更好，還可以增強(qiáng)抵抗力的。