月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象,大部分女性來月經(jīng)時(shí)都會(huì)出現(xiàn)肚子疼的現(xiàn)象,尤其是在月經(jīng)的頭兩天,不僅肚子疼,而且還腰酸疼,有些女性月經(jīng)期間期間肚子疼的時(shí)候就會(huì)冒冷汗,如果女性月經(jīng)肚子疼嚴(yán)重,一定要及時(shí)就醫(yī),月經(jīng)肚子疼可以通過飲食、按摩等來緩解疼痛。
1、平衡飲食:少吃過甜或過咸的食物,因?yàn)樗鼈儠?huì)讓你脹氣,行動(dòng)遲緩,應(yīng)該多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,盡量少吃多餐。
2、避免食用含有咖啡因的食物,會(huì)讓你神經(jīng)緊張,造成月經(jīng)期間不適,咖啡中的油脂也會(huì)刺激小腸。
3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,能緩解甚至消除痛經(jīng)的痛苦,效果極佳。
4、香蕉含有維生素B6,可以穩(wěn)定情緒,緩解腹部疼痛,痛經(jīng)的時(shí)候不妨多吃些。
5、在經(jīng)期和經(jīng)期要避免吃生冷、辛辣等刺激性食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
6、月經(jīng)來潮的時(shí)候,會(huì)有一部分血液流失。血的主要成分是血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機(jī)鹽。也就是說,每次來月經(jīng)都會(huì)丟失一些無機(jī)鹽的蛋白質(zhì)。所以,原則上來說,月經(jīng)干凈后1-5天內(nèi),應(yīng)該補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì),如蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等,并用一些補(bǔ)血藥。
