很多老年人喜歡爬山，但是后來發(fā)現(xiàn)這種運動對自己的膝蓋特別不利，因為滑膜炎常因摩擦過度而出現(xiàn)，所以對于中老年人來說最好的運動不是爬山而是散步。另外，踝關(guān)節(jié)腔積液的情況也比較常見，是臨床中常見的癥狀，而這種情況也同樣與滑膜炎的發(fā)生有關(guān)，同時如果伴隨紅腫和疼痛，則病情要加重。

踝關(guān)節(jié)積液主要是滑膜炎發(fā)作后引起的一種癥狀，可以說是臨床中的常見病，人體的各個關(guān)節(jié)內(nèi)都含有滑膜因此都可發(fā)生此病，如果發(fā)生踝關(guān)節(jié)積液是，可同時伴隨著局部紅腫，疼痛，不敢走路等癥狀表現(xiàn)，患者應(yīng)該及時采取針對性的方法進(jìn)行治療。

(1)推揉點按法：患者首先要保持仰臥，放松全身肌肉，按照自上而下的順序，順著局部的筋絡(luò)進(jìn)行反復(fù)推揉，每組堅持操作1～2分鐘即可。

(2)刮筋、分筋法：踝關(guān)節(jié)積液的患者首先保持仰臥，使用一只手的拇指屈曲指關(guān)節(jié)，放在踝關(guān)節(jié)痛點內(nèi)側(cè)，另一手掌采取適當(dāng)力度按于屈曲的拇指上面，用臂力推動下面的拇指向外刮數(shù)下即可。

這是臨床當(dāng)中常用的治療關(guān)節(jié)積液的有效方法，一般認(rèn)為關(guān)節(jié)積液較多、張力大的患者，單靠自我修復(fù)能力吸收積液比較慢，因此采取關(guān)節(jié)穿刺方法可以把局部的積液、積血等完全抽凈，同時可以往關(guān)節(jié)腔注射一定劑量的透明質(zhì)酸鈉。專家指出，透明質(zhì)酸鈉是人體關(guān)節(jié)內(nèi)滑液的主要成分。適當(dāng)注射透明質(zhì)酸鈉，可以幫助保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨表面，改善關(guān)節(jié)攣縮狀態(tài)，明顯減輕疼痛，增加關(guān)節(jié)的活動度。

踝關(guān)節(jié)積液的患者要配合抗菌消炎的藥物，同時還可以配合中藥調(diào)理體質(zhì)，提高恢復(fù)速度。比如急性期滑膜損傷的患者多存在瘀血積滯的情況，治療時應(yīng)該采取散瘀生新消腫的方法，可內(nèi)服三七粉。慢性期的患者治療原則是祛風(fēng)燥濕、強壯肌筋，可內(nèi)服使用的中藥方劑名為羌活勝濕湯加減，同時可以外貼狗皮膏提高治療效果。

除了通過上述方法治療踝關(guān)節(jié)積液之外，患者在平時應(yīng)該臥床休息，為了促進(jìn)血液回流可以抬高患肢，避免下地走路或負(fù)重，并且還可使用彈力繃帶加壓包扎。后期的患者要注意加強關(guān)節(jié)屈伸鍛煉，防止局部肌肉萎縮，促進(jìn)關(guān)節(jié)功能恢復(fù)。