扭到腳的情況在平時的生活中經(jīng)常發(fā)生，無論是在運動中，還是走路的過程，一旦扭到腳，除了非常疼之外，還有可能傷到腳筋。扭到腳筋肯定會影響到正常的活動，對生活產(chǎn)生了很大的不便。因此，肯定希望能夠盡快恢復(fù)。那么，扭到腳筋多久才能恢復(fù)？下面咱們就來看看吧。

對于腳扭傷筋多久才能恢復(fù)的問題，通常情況下，對于腳扭傷筋以后的病人，大約七到十天，積極的進行配合治療就可以恢復(fù)的，這期間最好不要下地活動，需要抬高患肢，嚴(yán)格的臥床休息保護，外用一些活血化瘀的膏藥，比如活血止痛膏，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療，比如尼美舒利膠囊、活血祛瘀膠囊效果就非常不錯的，通過治療以后，大約七到十天左右就完全可以康復(fù)的。

扭傷腳筋怎么辦？護理措施：

1、分清傷勢的輕重

如果腳扭傷后能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置。如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治。

2、正確使用熱敷和冷敷

扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展。24小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。

受傷48小時后，可用熱水或熱毛巾熱敷患處，也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝（每天浸泡2～3次，每次浸泡15分鐘）。這兩種方法都能促進局部組織的血液循環(huán)，加快局部組織對瘀血和滲出液的吸收，有利于受損組織的修復(fù)。

3、正確按揉扭傷局部

扭傷初期，以在血腫處做持續(xù)的按法為好；24小時后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。

4、合理用藥

扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點。24小時后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。

5、注意飲食

腳扭傷后，要注意飲食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白質(zhì)類食物和骨湯。如：豆類，牛奶，骨頭湯，牛肉等。

6、適當(dāng)進行活動

在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應(yīng)停止活動，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。在后期適當(dāng)?shù)幕謴?fù)性鍛煉是至關(guān)重要的，它可以促進血液循環(huán)和關(guān)節(jié)復(fù)位，以達到促進康復(fù)的功效。