立冬至今，身旁的盆友常常有些人說(shuō)常常有手指抽筋的狀況產(chǎn)生，抽著很難受，有時(shí)候要較長(zhǎng)的時(shí)間才可以減輕，乃至有時(shí)候抽的手像鳳爪一樣，晚間手發(fā)麻還會(huì)繼續(xù)影響人的正常睡眠，第二天工作沒精打采的。那麼手指抽筋了怎么辦呢？下邊網(wǎng)編與你共享一下。

手指頭有時(shí)候抽筋怎么辦

冬季戴手套防寒保暖

冬季的室外溫度很低，不必由于嫌麻煩也不戴手套，實(shí)際上戴手套是敵人非常好的維護(hù)，自身手便是人體的尾端，血液循環(huán)系統(tǒng)會(huì)較為差，溫度低的情況下手的溫度更低，因此要搞好手的防寒保暖，能夠降低手指頭的腿抽筋。最好是帶絨線編織的膠手套，或綿軟貼皮膚的膠手套，透氣性會(huì)更好。

留意平時(shí)補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅

手指抽筋與身體鈣的缺失有一定的關(guān)聯(lián)，冬季要留意給人體補(bǔ)充一點(diǎn)補(bǔ)鐵劑，可是我們補(bǔ)充補(bǔ)鐵劑時(shí)干萬(wàn)要留意，補(bǔ)鐵劑和維他命D要分開一段時(shí)間吃，就是先吃7天補(bǔ)鐵劑后再吃維他命D，那樣不易導(dǎo)致血鉀低，血鉀低了也會(huì)造成手指頭的腿抽筋。還可以開展食材補(bǔ)充鈣，宜多吃鈣高的食材，如乳制品、豆類食品等。

不能用涼水洗東西

冬季自身氣侯嚴(yán)寒，身體血?dú)馍唐妨魍ú粫?，手的末梢循環(huán)更不太好，因此家務(wù)勞動(dòng)時(shí)，洗洗涮涮的盡可能的用濕熱的水，能夠加快手的血液循環(huán)系統(tǒng)，上升手的溫度，還能夠使手指頭活動(dòng)更輕松，在活動(dòng)手指頭的另外，能夠?qū)κ种割^的腿抽筋有非常好的防止和減輕功效。

不必過(guò)多運(yùn)動(dòng)過(guò)量

冬季氣侯嚴(yán)寒，能夠根據(jù)健身運(yùn)動(dòng)讓人加快血液循環(huán)系統(tǒng)，對(duì)身體基礎(chǔ)代謝會(huì)很有益處，可是健身運(yùn)動(dòng)一定要把握度，不必常常健身運(yùn)動(dòng)的大汗淋漓的，那樣不但非常容易傷到氣血，還非常容易導(dǎo)致對(duì)身體的損害，如手指抽筋便是在健身運(yùn)動(dòng)時(shí)普遍的狀況，假如產(chǎn)生手指抽筋一定要立刻終止健身運(yùn)動(dòng)，喝一些純凈水和天然蘇打水，手指抽筋會(huì)獲得減輕。

要常常轉(zhuǎn)換姿態(tài)

工作中或?qū)W習(xí)培訓(xùn)時(shí)，不必常常維持一個(gè)姿態(tài)不會(huì)改變，常常一個(gè)姿態(tài)會(huì)使人體的血液循環(huán)系統(tǒng)很慢，如常常一個(gè)姿態(tài)電腦打字，一個(gè)姿態(tài)去看書，一個(gè)姿態(tài)看電視劇，時(shí)間超出40分鐘，你也就會(huì)覺得手腳發(fā)涼，表明你的末梢循環(huán)不好了，假如再不站起活動(dòng)一下，便會(huì)造成手指抽筋。因此常常轉(zhuǎn)換姿態(tài)能夠減輕和避免手指抽筋。

推拿和活動(dòng)手指頭

冬天嚴(yán)寒，假如房間內(nèi)室外溫度都很低，會(huì)造成手指頭經(jīng)常的腿抽筋。因此要自身常常有目的的活動(dòng)手指頭，做爬取物件的姿勢(shì)，反復(fù)做，直到手指頭發(fā)熱；此外能夠常常用右手推拿左手，再用左手推拿右手，搓手，按手指頭，那樣的活動(dòng)能夠推動(dòng)手指頭的血液循環(huán)，提升手指頭的溫度，能夠減輕手指抽筋。