胃腸是我們平常食材開展消化吸收工作中的關(guān)鍵場地，而腸胃蠕動太慢會立即造成食材未徹底消化吸收而積累在腹部，造成了腹脹或是便秘的狀況。伴隨著人年紀(jì)的增漲胃腸的腸蠕動情況也愈來愈遲緩，因此成年人常常會出現(xiàn)小腹的狀況產(chǎn)生。

下邊為大伙兒詳細介紹生活起居中能夠協(xié)助加速胃腸功能的方式：

1、防止長期的坐下來或是是站起

許多的上班族往往會出現(xiàn)便秘的狀況，關(guān)鍵是由于常常坐著桌椅上造成人體基礎(chǔ)代謝速率緩減，影響了一切正常的腸道蠕動功效。因此平常工作中一個小時或兩個小時以上起來去樓梯道里邊走一走，或是去上一洗手間開展代謝工作中，可以合理的緩解便秘的狀況和緩解壓力。假如辦公室里有自然通風(fēng)的地區(qū)何不去吸氣吸氣空氣清新，協(xié)助人的大腦釋放壓力清除過度緊張。

2、攝取充足多的水份和碳水化合物化合物

早上起來能夠喝一杯溫開水，可以加快腸胃的腸蠕動來改進便秘的狀況，但要留意的是早上飲水最好喝白開水而不是飲品。接著在中午用餐的情況下最好以白米飯加蔬菜水果主導(dǎo)，白米飯中的甲基纖維素和蔬菜水果中的維他命C及其礦物可以協(xié)助胃腸恢復(fù)過來腸蠕動情況，改進因攝取過多植物油脂而造成的便秘。

3、腹部按摩

吃完飯或是下班了給胃腸開展推拿工作中。推拿的情況下人體要處在一個釋放壓力的情況，兩手撫摩胃腸的幅度要適度，假如在胃漲或是人體過度挨餓的狀況下不適合進行推拿工作中。

4、飯后喝酸奶

酸牛奶是一種乳酸菌飲料產(chǎn)品，乳酸菌飲料可以抑止人體內(nèi)部霉菌的生長發(fā)育來維持人體有益菌的穩(wěn)定性，乳酸菌飲料能夠幫助胃酸開展消化吸收膽固醇的作用。建議大伙兒在用餐1鐘頭以后服食酸牛奶，由于攝取食材后人體處在偏堿情況，假如吃完飯立刻服食酸牛奶得話乳酸菌飲料非常容易被堿性食品中合掉而造成不上一切促進消化的實際效果。