小腿外翻可能很多的人有點疑惑，其實就是在我們站直的時候，兩腿放到一起會發(fā)現(xiàn)膝蓋處并不能很好的并攏。其實這就是因為小腿肌肉外翻引起的，其實說白了就是大家所知道的O型腿。大家都知道如果是O型腿的話，整個人看著都是很影響形象的，所以說下面去了解下小腿外翻怎么治呢?

1、左邊是標準的腿型，正常情況下小腿是可以合并的。但是有輕微0型腿的人，她的小腿合不攏，這就是我說的那種情況，小腿肌肉外翻。造成小腿肌肉外翻的原因就是，平時走路用力不均衡。一般是腳的外側(cè)發(fā)力，鍛煉了小腿外側(cè)肌肉，所以外側(cè)的肌肉會比較發(fā)達造成外翻。

2、如果你看你的鞋底，外側(cè)磨損的比較厲害，那就是著用情況了。那么想要改變就要鍛煉小腿的內(nèi)側(cè)肌肉。但是踮腳尖也是有區(qū)別的

腳尖外撇練的是內(nèi)側(cè)的小腿肌肉，而腳尖內(nèi)扣則是小腿外側(cè)肌肉。所以以后要外八字的提腳后跟，這樣就有助于修正腿型，讓彎腿變直。

非手術(shù)矯正方法，其原理基本一致，都是通過松弛膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶，恢復(fù)膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)?；蛘咴谛永锓湃氤C正鞋墊，可以改變膝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)角度，改變腿部的用力方向，作用于肌肉，達到矯正目的。

鍛煉矯正方法：直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做20～3O次。(為鍛煉腿內(nèi)側(cè)肌肉)。雙腳分開與肩同寬，雙足尖稍內(nèi)扣，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動作。20次一組，每天做2～4組。不需要完全蹲下去即可。(為鍛煉腿內(nèi)側(cè)肌肉)腿酸痛即可，這個慎重，下蹲動作需要標準才不會對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生損傷，內(nèi)扣下蹲要慎重。

靠墻站立雙腳并攏盡力用小腿膝蓋處夾住書或報紙等堅持十分鐘休息后繼續(xù)直到腿酸為止(鍛煉腿內(nèi)側(cè)肌肉)腿酸痛即可?；蛘吲浜辖壨?為拉松腿內(nèi)側(cè)韌帶)綁腿材料可以用肩帶，皮帶，布帶等能綁緊為止，網(wǎng)上賣的帶子彈力強，綁不緊，是不會有任何作用的，綁腿一般要選彈力差的材料，綁腿時一定要用力綁緊，如果力度太小，綁不緊是沒有作用的。

在上文中介紹的治療小腿外翻的情況的辦法，基本上都是一些運動。其實對于這個情況，鍛煉是最好最安全的一種治療方式。不過需要大家有著很好的耐心，因為只有長期的堅持才會有著很棒的效果。如果說覺得不太適合的話，可以去醫(yī)院檢查治療。只要是適合自己的辦法都是好的。