腳后跟痛的情況是我們很多人都非常頭疼的一種大情況，這可能是由于我們很多男性朋友出現(xiàn)的腎虛的問(wèn)題導(dǎo)致的，日常可以多吃一些有利于壯陽(yáng)補(bǔ)腎的食物，可以達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的食療效果，盡量少進(jìn)行一些劇烈的體育活動(dòng)，詳細(xì)的普及一下腳后跟痛怎么鍛煉吧。一、跟骨骨刺：多見(jiàn)于老年患者，當(dāng)有足跟痛時(shí)，經(jīng)過(guò)拍攝X光片，可以發(fā)現(xiàn)跟骨結(jié)節(jié)處有大小不一的骨刺形成。但是，臨床上發(fā)現(xiàn)骨刺不是導(dǎo)致疼痛的直接原因，只是隆起的骨刺，更容易使局部組織受到摩擦、勞損，產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥，其足跟疼痛的程度與局部炎癥反應(yīng)的輕重有關(guān)，而與骨刺大小無(wú)直接關(guān)系。

二、足底跖腱膜炎：足底跖腱膜是足底維持正常足弓、緩沖震蕩、加強(qiáng)彈跳力作用的腱性組織。長(zhǎng)時(shí)間的行走、過(guò)度的負(fù)重，都會(huì)引起跖腱膜的勞損，導(dǎo)致局部無(wú)菌性炎癥，而出現(xiàn)疼痛癥狀。

三、足底脂肪墊萎縮：老年人的足跟痛較為復(fù)雜，除了以上兩種可能的原因外，還有老年人本身的足底脂肪墊萎縮，其緩沖震蕩、防止摩擦的作用減弱，使局部更容易受到損傷而出現(xiàn)疼痛。

臨床上怎樣來(lái)區(qū)分是哪種原因造成的足跟痛呢?一般來(lái)講，除了借助于相應(yīng)的輔助檢查如X光片外，主要由專(zhuān)業(yè)的足科醫(yī)師，經(jīng)過(guò)臨床查體，基本可以明確診斷。也可以應(yīng)用治療性手段來(lái)區(qū)分，例如老年人由于足底脂肪墊萎縮引起的足跟痛，當(dāng)應(yīng)用局部封閉治療時(shí)，是沒(méi)有療效的。

以上總結(jié)的腳后跟痛怎么鍛煉的方法都是一些相當(dāng)專(zhuān)業(yè)的方法，大家都可以嘗試著運(yùn)用以上的方法進(jìn)行治療，可以幫助我們?cè)诙唐趦?nèi)達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的治愈效果，同時(shí)我們也可以采用按摩保健的方法來(lái)幫助我們出去血液循環(huán)。