很多人都有這樣的困惑，為什么我全身都不胖，就是肚子上有肉呢？為什么每天都做還是沒(méi)有6塊腹肌呢？經(jīng)常健身的人都想擁有一塊一塊很漂亮健美的腹肌，男神有腹肌是吸引女生的利器，所以我們一定要堅(jiān)持不懈才能有美美的腹肌哦。那平板支撐練腹肌怎么練？下面我們一起來(lái)看看吧。

平板支撐可以煉到腹肌，但是它強(qiáng)度不夠大，舉個(gè)例子就是前一段的北京一警察不是破了世界記錄了了嗎？你看他腹肌也不是非常好，對(duì)吧？

最好的辦法還是通用的一些動(dòng)作，比如最常見(jiàn)的仰臥起坐、卷腹、舉腿，等等。最主要的還是堅(jiān)持，增肌來(lái)說(shuō)，善于堅(jiān)持的意志力是最重要的。建議的話，每組做到力竭，5-6組。

腹肌恢復(fù)比較快，可以每天練。

那我來(lái)舉例子，每天睡前練，6組，每組25-30個(gè)卷腹。

腹肌是小肌肉，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方面不需要特別注意，除非身體其他部分你也有練。多吃倆雞蛋，總沒(méi)壞處，呵呵

還有就是，如果想要腹肌顯現(xiàn)出來(lái)，脂肪厚度要控制好哦。

我最近忙著實(shí)習(xí)一天到晚坐在單位，晚上也開(kāi)始練習(xí)平板支撐。這是我的一個(gè)健身朋友推薦我的，平板支撐主要練習(xí)腰部，緩解長(zhǎng)期坐著不動(dòng)導(dǎo)致的酸痛。具體練習(xí)腹肌，的確有稍微的作用但是不是很明顯，我自己感覺(jué)的，但是對(duì)腰部是練習(xí)的。

不知道你是男生還是女生，我也健身六七年了，練腹肌強(qiáng)度大的推薦15分鐘腹肌撕裂者視頻跟著他做，小強(qiáng)度就是仰臥起坐一天200個(gè)，貴在堅(jiān)持。

先回答這么多吧，不懂再問(wèn)我喲。

看完上面的這些，你知道腹肌該怎么練了嗎？關(guān)于腹肌的一些疑難雜癥，你都解決了嗎？大部分的腹肌鍛煉都是很有用的，但是針對(duì)自己的鍛煉才是最有效果的，所以選擇適合自己的方法是很有必要的，現(xiàn)在你知道平板支撐練腹肌該怎么正確的練習(xí)了嗎？