x型腿困擾了很多人，x型腿一般是由于在孩子時(shí)期缺鈣造成的。因此，我們需要對寶寶進(jìn)行嚴(yán)格的營養(yǎng)監(jiān)測，不能缺少維生素和各種礦物質(zhì)。對成年人來說，骨骼基本上已經(jīng)定型，很難通過身體調(diào)理的方式達(dá)到改善x型腿的目的。那么，如果你深受x型腿困擾，有哪些方法可以讓成年人進(jìn)行改善呢？
一、X形腿的體操矯正
矯正操的目的是加強(qiáng)腿部練
習(xí)，使大腿內(nèi)側(cè)群肌肉的力量得到加強(qiáng)，小腿三頭肌得到經(jīng)常的鍛煉。
（1）坐在椅子上，兩手后撐，足踝處突一物體（可由厚換?。?，兩膝并攏，然后直腿上舉至水平，再下落，15一20次X3組。
（2）兩腿屈膝坐地，膝外開，腳掌相對，兩臂彎曲，兩手扶在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，用力下壓膝關(guān)節(jié)，至最大限度保持2秒，再還原。
（3）直腿坐，兩手體后撐地，兩膝間夾一軟物（如小皮球），用橡皮筋將踝關(guān)節(jié)捆住，練習(xí)5分鐘。要求小腿用力夾物體。
（4）兩腿開立成二位，兩膝盡量向兩邊分開，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起腳跟，然后下落，反復(fù)提起并下落腳跟，直至小腿有酸脹感。
（5）小腿向內(nèi)側(cè)踢毽子，兩腿交替進(jìn)行。
其實(shí)’X‘形腿的女生我也看見過，她們?yōu)榱搜陲椘淙毕荻啻┖軐捤傻难澴?；我覺得很沒必要，外在的東西終究會暴露與陽光下的。大膽的秀出你們的腿，充分展示內(nèi)心青春的火熱激情吧。
手法矯正通過矯正關(guān)節(jié)移位來治療X型腿：X/O都是通過松弛膝
二、關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶，恢復(fù)膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)。從而使脛骨外旋，達(dá)到矯正目標(biāo)。非手術(shù)矯正方法，好處是費(fèi)用低、風(fēng)險(xiǎn)小，缺陷則是主動(dòng)治療，見效慢，需要長期堅(jiān)持。沒有恒心就達(dá)不到矯正目的。1、正夾板、X/O矯姿帶這種方式簡單易行，通過夾板和X/O矯姿帶產(chǎn)生的壓力使膝關(guān)節(jié)處的韌帶進(jìn)行調(diào)整。優(yōu)點(diǎn)是不需要手術(shù)，容易操作，缺點(diǎn)是需要堅(jiān)持，而且夾板和X/O矯姿帶容易使膝關(guān)節(jié)部位的血管、神經(jīng)造成損傷，嚴(yán)重者造成神經(jīng)壞死。所以X/O矯姿帶建議一次使用20-30分鐘為宜。
