人一天當(dāng)中有很多重要的事情要做，其中一件就是睡覺。一天24小時，人的睡眠最少要達(dá)到8小時以上才算是正常的睡眠。現(xiàn)在很多人因為工作，學(xué)習(xí)的原因?qū)е旅刻於紱]有足夠的睡眠時間。人一旦睡眠不足就很容易出現(xiàn)沒有精神聽課，工作，包括沒有食欲吃飯的現(xiàn)象。所以說一個好的睡眠對于人來說是多么的重要。

雖然人人都知道好的睡眠質(zhì)量對人體有多重要，但是在很多時候人們往往因為各種

每年的3月21日是世界睡眠日，說明睡眠問題越來越引起人們的足夠重視。

睡眠不足的危害主要有

1.影響大腦的思維和反應(yīng)能力

2.影響青少年大腦發(fā)育

3.影響皮膚健康導(dǎo)致疾病發(fā)生

4.可引起肥胖

引起失眠的原因有好多主要有

1精神因素：生活節(jié)奏快、生活壓力大、競爭激烈從而產(chǎn)生了憂郁癥、焦慮癥、神經(jīng)官能癥從而引起睡眠不足。

2.軀體因素

身體過度勞累或身體某器官發(fā)生病變。

3.環(huán)境因素

如生活習(xí)慣改變、改變住所、聲光刺激等。

4.化學(xué)因素

如睡前服用興奮性飲品(酒、咖啡、濃茶)和藥物，吸煙也是影響睡眠的元兇之一。

吃什么食物可以改善睡眠

1.睡前吃一兩個蘋果或者香蕉、梨子。因為水果屬于堿性食物有抗肌肉疲勞的作用。

2.睡前可以吃一些酸棗。