說(shuō)到香煙，很多男性朋友對(duì)此又愛(ài)又恨。因?yàn)槲鼰煵粌H有害健康，還有可能會(huì)影響到周圍親人的健康。不少男士就想為自己辯解，這也是沒(méi)辦法的事情。因?yàn)樵谖鼰煏r(shí)可以緩解一些心情焦慮的癥狀，還能讓人的精神振奮，同時(shí)煙在中國(guó)又有很長(zhǎng)遠(yuǎn)的歷史文化。不少人想戒煙卻有心無(wú)力。對(duì)于抽煙時(shí)間還不太長(zhǎng)的人來(lái)說(shuō)，可能戒煙會(huì)比較容易，但對(duì)于那些抽了幾十年的人來(lái)說(shuō)，想戒煙恐怕就很困難了。

那么，不少人都想知道戒煙有哪些好辦法，因?yàn)榇蠹叶贾篱L(zhǎng)期吸煙的話，肺部是會(huì)嚴(yán)重受到傷害的，還有些人就是死于肺癌。所以為了生命的健康，在此為大家提出一些好辦法來(lái)幫助大家。

1、消除緊張情緒：

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

2、體重問(wèn)題：

戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來(lái)替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過(guò)加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來(lái)對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無(wú)脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

3、加強(qiáng)戒煙意識(shí)：

明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺(jué)和嗅覺(jué)就會(huì)好起來(lái)。

4、打賭：

一些過(guò)去曾吸煙的人有過(guò)戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開(kāi)戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。

怎么樣?看完上面這些幫助戒煙的辦法后，是不是對(duì)戒煙的信心又加強(qiáng)了一些呢。不妨大家可以試試看，也許就能夠幫助到自己真正做到戒煙的。如果怕自己會(huì)偷懶或放棄，就讓自己的家人來(lái)進(jìn)行監(jiān)督，這也是一個(gè)不錯(cuò)的辦法。