在我們生活起居中，我們常常見到與熱量有關(guān)的語匯——熱量、焦耳、卡路里、大卡、千焦。熱量和焦耳是動能的2個企業(yè)，但他們的測算方法不一樣。今日，我們就來談一談這一傳說中的焦耳和熱量。我們的人體需要然料來保持基本作用和人體活動，食材是給我們出示然料的方法，熱量是這種動能的數(shù)量單位。熱量(簡稱為卡，從英語單詞Calorie漢語翻譯而成，簡稱為cal)是能量單位，普遍用以營養(yǎng)成分精確測量和運動健身指南，我們常常說，卡路里/大卡(從英文單詞Kilocalorie漢語翻譯回來)就是指一升水升高1攝氏需要的動能。

注：“卡”是一個十分小的企業(yè)。

一般在預估發(fā)熱量時，企業(yè)是“大卡”，食品包裝袋子上還標著“卡路里”。因為平時口語英語不精準，我們常說“卡”和“卡路里”事實上指的全是“卡路里”。

熱量轉(zhuǎn)換規(guī)則：

熱量：通稱“卡”，是一個能量單位，界定是在1個大氣壓力下將1克水加溫1攝氏需要的發(fā)熱量。

焦耳：發(fā)熱量的公制單位，我們見到的最普遍的便是大部分食品包裝上面標著千焦標志。

卡、大卡、卡路里、熱量和千焦中間有什么關(guān)系

1卡=1熱量=4.186焦耳。

1大卡=1千卡路里=1000卡=1000熱量=4186焦耳=4.186千焦。

熱量是從哪里來的

三種關(guān)鍵營養(yǎng)元素，每天熱量有3個關(guān)鍵來源于：

1、蛋白

蛋白針對減肥瘦身是不可替代的，它承擔修補和生成肌肉組織，進而提升基礎代謝和加速發(fā)熱量耗費。

2、碳水化合物化合物

碳水化合物化合物是適用人類生理學活動的最立即電力能源，具備厭氧發(fā)酵空氣氧化合好氧空氣氧化的特點，這代表碳水化合物化合物能夠為厭氧發(fā)酵健身運動合好氧健身運動出示動能。碳水化合物化合物對肌肉提升和人體脂肪降低是必不可少的。

3、人體脂肪

并不是全部人體脂肪都對身心健康危害，身體中一些必不可少的脂溶性維他命務必根據(jù)人體脂肪消化吸收和轉(zhuǎn)換。

減肥需要留意

提高免疫力：免疫能力是身體本身的自我防御機制，優(yōu)良的免疫能力不但可以確保人體人體內(nèi)臟一切正常的工作中和運行，還能非常好的消化吸收有利營養(yǎng)成分，維持身體正常的新陳代謝作用，有益于減肥瘦身。

學好少食多餐：用餐時培養(yǎng)少食多餐的良好的習慣，那樣可以提升唾沫的排泄量，有利于對食物的消化和消化吸收。

少吃糖原和煎炸食品：糖原、煎炸類食品盡管美味，但卻沒有營養(yǎng)成分，并且熱量都很高，這類食材攝取過多會在身體集聚起許多的發(fā)熱量和人體脂肪，不利減肥瘦身。

適當?shù)慕∩磉\動：健身運動針對燃燒卡路里是不可或缺的，不但有利于瘦身減肥，還能夠增強抵抗力，有利于身心健康。