欠缺維生素b27能夠讓人口數(shù)量角破潰，口舌生瘡，腳氣腳癬比較嚴重，這都是由于平常維生素b27攝取過少造成的。當代人廢棄物食品吃的過多，雜糧不要吃只愛精糧，靠治療藥物來補充人體所需維他命礦物，這反而會得不償失。食材是補充礦物維他命的最好來源于，只能攝取量不足的情況下才要靠治療藥物。因此這篇就來介紹一下哪些食物里帶有維生素b27。

維他命b7實際上便是維他命b族的一部分，它的功效主要是把身體之中的一些化合物，人體脂肪和蛋白變?yōu)槟軌驊?yīng)用的動能，長期性的服食會對身體的人體免疫系統(tǒng)有非常好的實際效果，能夠推動胸腺的增生，在身體的一些一部分，比如秀發(fā)和手指甲也是十分需要維他命b7的，不但能夠防止掉發(fā)，還能夠防止當代人的少年白頭。

1、全麥面包帶胎芽的小麥面粉：

全麥粉一般都是磨的很精美，如今沒辦法購到那類粗小麥面粉了。因此根據(jù)小麥面粉獲得維生素b27是較為艱難的;

2、黑米或者非精美高梁米：

黑米口味不太好并且不喜歡熟，因此很多人都回絕吃。但是黑米確實是個營養(yǎng)豐富的東西啊!粗糧嘛，還是應(yīng)當一周吃幾回滴。不要吃黑米就只能吃那類并不是很白的米了，磨的并不是很光那類應(yīng)當口味非常好;

3、小米：

小米但是不但有維生素b27，也有磷等礦物。沒事兒的情況下做些二米飯，小米湯啥的吃點蘿卜咸菜也很非常好。關(guān)鍵是小米還能夠健脾養(yǎng)胃，是粗糧里口味比較好的了，但是全都得有控制，再多也是粗糧，一次一小把就可以了;

4、根莖類蔬菜：

花椰菜、西藍花、包心菜、青筍等全是根莖類的，也有我們的淀粉類食物馬鈴薯紅薯也都算進去。根莖類蔬菜烹飪簡潔明了，不象葉菜一炒就黏糊，并且解決起來較為方便，能夠拌涼菜家常菜都ok;

除此之外，也要保證適度的儲存和烹制帶有該維他命的食材，保證其B7成份完好無缺。需要留意的是雞蛋黃中盡管含有維生素b27，但生蛋白質(zhì)會影響雞蛋黃中維生素b27的特異性，因此最好是煮開以后在再服用。維生素b27對熱不比較敏感，一般烹飪不容易損害。