腰圍一般在肚臍眼的上方，肚臍眼上方三橫指處繞腰一圈的長(zhǎng)度及是腰圍。
每個(gè)人體質(zhì)不一樣，腰圍的尺寸也是不一樣的，但是有部分人群經(jīng)常不愛(ài)做運(yùn)動(dòng)，而且還經(jīng)常暴飲暴食，很有可能會(huì)導(dǎo)致腰部的脂肪堆積，從而就會(huì)導(dǎo)致腰圍尺寸增大，對(duì)于身材的美觀程度也會(huì)造成一定影響，會(huì)讓身材看上去顯得比較臃腫，不是特別的協(xié)調(diào)，對(duì)于平時(shí)穿衣打扮的美感程度也會(huì)造成一定的影響，在這種情況下，則需要通過(guò)減肥的方法來(lái)改善，比如可以通過(guò)做跑步運(yùn)動(dòng)或者是踢足球運(yùn)動(dòng)，也可以通過(guò)做仰臥扶坐或者是俯臥撐，在做鍛煉的過(guò)程當(dāng)中，主要可以加快腰部的新陳代謝，有利于腰部的脂肪情況得到燃燒情況，也可以達(dá)到瘦腰的效果，能夠使腰圍變小，也能夠使身材看上去顯得更加苗條。
在鍛煉腰部的過(guò)程當(dāng)中也是需要格外注意的，需要掌握好運(yùn)動(dòng)的力度以及時(shí)間在用力過(guò)大的情況下，有可能會(huì)導(dǎo)致腰部的神經(jīng)組織受到一定的損傷，從而就會(huì)導(dǎo)致患者局部出現(xiàn)疼痛以及腫脹癥狀，比較嚴(yán)重的情況下，有可能還會(huì)影響到日常的生活和工作。
