生活中常見(jiàn)的問(wèn)題比較多，在對(duì)一些問(wèn)題解決的時(shí)候，都是需要先找出它的原因，這樣在改善的時(shí)候，才會(huì)知道該選擇什么樣的方法最佳，那肌肉酸痛的原因是什么呢，有很多人都有過(guò)這樣問(wèn)題，肌肉酸痛會(huì)造成人體生活上的一些影響，因此在對(duì)有這樣情況的時(shí)候，需要及時(shí)的改善。

那對(duì)肌肉酸痛的原因具體是什么呢，這是很多人不太清楚的，下面就詳細(xì)的介紹下，使得對(duì)這類問(wèn)題有著更多的認(rèn)識(shí)，在解決的時(shí)候，都是可以知道該如何做。

肌肉酸痛的原因：

組織牽引理論：肌肉損傷而起。肌肉痙攣理論：肌肉的反復(fù)性抽筋而起。結(jié)締組織理論：肌肉的結(jié)締組織受傷(如肌腱)而起。事實(shí)上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的損傷分裂所形成

避免肌肉酸痛的方法：肌肉伸展運(yùn)動(dòng)(以靜態(tài)的方式進(jìn)行)。漸增負(fù)荷原則：肌肉訓(xùn)練的超負(fù)荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負(fù)荷原則，慢慢提高肌肉的訓(xùn)練的質(zhì)與量，才能有效避免傷害發(fā)生。*適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維他命C，唯仍需進(jìn)一步分析證實(shí)

遲發(fā)性肌肉酸痛則是指，在運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)到24小時(shí)左右才出現(xiàn)的肌肉酸痛現(xiàn)象，通常肌肉酸痛的持續(xù)時(shí)間在一至三天左右。遲發(fā)性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙攣或結(jié)締組織異常所引起，不過(guò)，一般認(rèn)為結(jié)締組織異常是引起遲發(fā)性肌肉酸痛的最大原因

一般大眾認(rèn)為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的

較少使用或訓(xùn)練的肌肉，突然進(jìn)行激烈或過(guò)度反復(fù)的活動(dòng)，容易引起遲發(fā)性的肌肉酸痛，預(yù)防的最佳方法是以漸進(jìn)的方式進(jìn)行肌肉活動(dòng)，使肌肉能夠負(fù)荷將進(jìn)行的繁重或多次反復(fù)運(yùn)動(dòng)。如果已有肌肉酸痛現(xiàn)象，則應(yīng)休息與熱療處理，不宜再過(guò)度活動(dòng)，否則易產(chǎn)生更嚴(yán)重的傷害

是一種慢性的反復(fù)積累的微細(xì)損傷。常發(fā)生在肌肉活動(dòng)過(guò)多或靜態(tài)姿勢(shì)下肌肉持久緊張的部位，可分為急、慢性兩類，常見(jiàn)部位為腰、頸、腿部的肌肉。

以上就是對(duì)肌肉酸痛的原因詳細(xì)介紹，在出現(xiàn)肌肉酸痛的時(shí)候，都是要根據(jù)以上的原因進(jìn)行，而且對(duì)自身情況不是很明確的話，也是可以到醫(yī)院進(jìn)行檢查，使得對(duì)自身情況有著更多認(rèn)識(shí)，在解決方法選擇上，可以正確的進(jìn)行。