女性朋友都希望自己擁有魔鬼般的身材，所以很多女性朋友都在尋求豐胸的方法，但是胸部過大并不一定就是好事，胸部過大也會給女性朋友帶來多方面的麻煩，所以有一些胸部比較大的女性朋友想要知道有什么方法可以用來減胸，想要減胸其實我們有很多方法可以選擇。下文我們就給大家介紹一下讓胸變小最快最有效的方法。

使胸部變小的方法體操方法：

1.臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20,30次(或盡力做，不限制)。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺。

2.兩肘側(cè)曲于肩側(cè)，緩慢地由前、向上、向后、向下繞環(huán)，做8,10次后，再向相反方向繞環(huán)。要求上體和頭正直。3.兩臂曲肘放于胸前，右手盡量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20,30次(或不限制，直到胸臂肌肉發(fā)酸為止)。

食物上需要注意的少吃豆?jié){牛奶香蕉木瓜等食物多吃蘆薈可使胸部變小另外將胸部裹上保鮮膜然后每天慢跑20分鐘讓身體發(fā)汗然后再進(jìn)行20分鐘的跳繩如此下來大約3個月可以使胸部脂肪減少約一半如果配合腹臥撐的練習(xí)可以提升肌肉的結(jié)實度用鹽水由中間向兩邊按摩每天晚上一個月就有效果將適量索膚特腹部苗條抹于胸部按摩5分鐘即可用冷水沖胸部或用涼毛巾敷另外很多大胸的女孩都有增生需要去醫(yī)院檢查一下如果增生治好了胸部自然會變小。

在上面的文章里面我們介紹了胸部過大給女性朋友帶來的煩惱，想要讓自己的胸部小下來我們可以采用很多種方法來實現(xiàn)，上文為我們介紹了讓胸變小最快最有效的方法，那就是做體操的方法。