女人在懷孕之后，用人工流產(chǎn)的方式來(lái)拿掉胎兒，之后的休養(yǎng)時(shí)間，就被稱為小月子。其實(shí)，做小月子與正常生產(chǎn)的產(chǎn)婦坐月子一樣，是不能忽視的，如果不注重調(diào)理，就可能會(huì)影響到身體素質(zhì)，甚至以后懷孕。而有的女人在小月子期間，依然想著減肥，此時(shí)應(yīng)該怎么健康減肥呢?

坐小月子怎樣減肥

1、運(yùn)動(dòng)減肥

女性可以在三天以后就下床走走,偶爾也可以做一些適量的運(yùn)動(dòng),比如簡(jiǎn)單的瑜伽等。一般情況下,我們可以每日增加一些練習(xí)的時(shí)間,達(dá)到循序漸進(jìn)的過(guò)程。其次,在月子期間產(chǎn)婦一定要堅(jiān)持幫塑腹帶。

2、飲食減肥

以魚(yú)代肉:鮮魚(yú),尤其是白色肉質(zhì)的鮮魚(yú),脂肪含量比其它肉類(lèi)都低,且?guī)缀醪缓懝檀肌?/p>

以水果代替零食:如果有想吃零食的念頭,就選一些水果來(lái)吃,比如說(shuō)黃瓜、西紅柿等。

多吃菜少吃飯:對(duì)那些不到肚脹不放碗的媽媽很難瘦身成功,這時(shí)應(yīng)減少飯量,增加菜量。

坐小月子吃什么可減肥