到了冬季我們的體重都會直線上升，冬天如果不減肥，怎么能夠面對那么美好的夏天呢，網(wǎng)絡(luò)上在不斷的流行一句話，要么瘦，要么死，真的是，作為一個女人，怎么能容忍肥胖呢，特別是到了冬季，很多人的食量就會大增，而且不運動，就會容易長肉，今天我們就來看看冬季減肥瘦身食譜。

在冬季能夠及時的減掉身上的肉肉是很重要的，過了冬天如果贅肉減不下來的話，脫掉一身的厚衣服，自己的缺點就會暴露出來，大家就要多了解一些冬季減肥瘦身食譜，在冬季爭取吃出更健康，更好的身材。

NO1

1。早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

2。中餐一碗飯+菜

3。晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點后就不可再吃任何東西，但水果除外

4。可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)

5。配合適度運動

NO。2(優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法)

1。起床后…兩杯水

2。早餐…蔬菜汁200cc

3。中餐…優(yōu)酪乳500克

4。晚餐…蔬菜汁200cc

5。就寢前…1-2杯水

另外還有叁種方式：

(1)午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳500克

(2)晚餐采正常餐

早餐蔬菜汁200cc;午餐優(yōu)酪乳500克;晚餐適量

(3)早晚餐優(yōu)酪乳

早餐優(yōu)酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)

通常實施3-7天即可恢復(fù)正常飲食

NO。3(蘋果餐)

1。早餐

一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

2。蘋果

從中午12

蘋果餐吃一天就夠了

NO。4

1。早

烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)

2。中

脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)

3。晚

晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類

通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆

NO、5(蜂蜜減肥法)

1。第一天

只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2。第二叁天

正常飲食(但不能大吃大喝)

3。第四天

只喝蜂蜜

4。第五六天

正常飲食

通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜

NO、6(中藥飲帖減肥法)

1。決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。

2。以六碗水煮開后，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。