目前，減肥的方式有很多種，飲食減肥也是越來越受到大眾的推崇。在所有的飲食減肥當(dāng)中，牛奶減肥法是很多女性喜歡的，因?yàn)榕Ｄ淌菭I(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的食物，而且口感非常好，不會(huì)出現(xiàn)“吃了想吐”的感覺，是非常好的飲食減肥法。為此，我們一起來了解下牛奶減肥法是怎樣的。

牛奶減肥法有效嗎？如果你的印象還保留在牛奶只能美白養(yǎng)顏的層面，那么你就out了哦！今天要來分享一下如何有效運(yùn)用牛奶來幫你塑造出完美的S曲線來哦！

乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多余脂肪。身體缺鈣時(shí)，會(huì)釋放鈣三醇指示增加脂肪儲(chǔ)備，并減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質(zhì)，大約占牛奶總蛋白質(zhì)含量的20%，在母乳中占80%，可在促進(jìn)肌肉的構(gòu)建的過程中消耗脂肪。

早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脫脂，那一點(diǎn)熱量不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。過了30歲的女人就要注意補(bǔ)鈣了。你知嗎？體內(nèi)缺鈣會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌文亂，導(dǎo)致發(fā)胖，長(zhǎng)痤瘡。

每周為個(gè)減肥周期：周一至周五，按常規(guī)安排飲食：周六為“蘋果日”、將1000克蘋果分成四五等份，星期六全天吃蘋果，每次一份、食用蘋果時(shí)可以配合果汁、蔬菜汁食用。但不能加糖或奶制品等等的食物；星期天為“牛奶日”將牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8份～10份，周日全天飲用，這種蘋果牛奶節(jié)食法對(duì)身體有很好的脫水作用，能在短期內(nèi)使體重明顯下降。

每次需兩天，第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天，一般在第一個(gè)周期內(nèi)就可以看到明顯的清腸效果。如果重復(fù)兩到三個(gè)周期，則效果更穩(wěn)定。

豆腐牛奶減肥法

“豆腐+牛奶”可以減肥？這是真的哦，而且這兩樣食物中都含有很高的營(yíng)養(yǎng)，只要食用方法得當(dāng)就會(huì)有瘦身效用。像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止干鍋)，等沸騰后，依照自己的口味，假如調(diào)味品即可食用。在用這個(gè)菜單減肥時(shí)不需要其他食物，這個(gè)湯可以吃到飽為止。

肥胖嚴(yán)重者減肥是非常必要的，因?yàn)榉逝忠彩潜姸嗉膊〉牟∫?，但是如果本身就不是肥胖，而是為了追求“骨感美”而盲目的減肥，其實(shí)是沒有必要的，而且對(duì)健康也不好。所以，如果要控制體重并且達(dá)到健康減肥的目的，就應(yīng)選擇牛奶減肥法這類健康的減肥方式。