對(duì)于女人來(lái)說(shuō)完美的身材是她們一直追求的夢(mèng)想，而肚子上的贅肉卻是她們追求夢(mèng)想最大的絆腳石，為了減掉肚子上的贅肉擁有完美的人魚(yú)線(xiàn)她們嘗試過(guò)各種各樣的方法，但是肚子上的贅肉卻像山峰一樣屹立不倒，其實(shí)這主要是因?yàn)槟鷽](méi)有采用正確的減肚子贅肉方法，采用正確的減肚子方法可以讓您快速的擁有人魚(yú)線(xiàn)，具體減掉肚子上贅肉的方法如下：

揉擦腹部：練習(xí)者仰臥于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時(shí)針，逆時(shí)針?lè)较蚋靼茨?0圈;然后，兩手分開(kāi)放在腹上，上下往復(fù)按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來(lái)練習(xí)，早晚一組。

體轉(zhuǎn)：兩腿分開(kāi)直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部?jī)蓚?cè)，隨身體擺動(dòng)，身體向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動(dòng)，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

體前屈立起：兩腿分開(kāi)直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去觸摸地面一下，連續(xù)做50次。(也可以根據(jù)自己的身體狀況，次數(shù)漸序進(jìn)展)。

依次高抬腿：兩腿伸直站立(也可以雙手扶墻壁、寫(xiě)字臺(tái)、窗臺(tái)上或在床上、地毯上進(jìn)行)上體盡量不動(dòng)，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復(fù)各做50次。

仰臥起坐：運(yùn)動(dòng)減肚子上的贅肉，練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時(shí)雙手去觸摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。

扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時(shí)左右扭髖，兩臂胸前左右擺動(dòng)與髖部扭動(dòng)方向相反，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。

上述這些都是比較有效的減掉肚子上贅肉的方法希望可以幫助您消滅掉肚子上的贅肉，另外在減肚子期間建議各位朋友一定要注意避免久坐，這樣對(duì)于減肚子贅肉有很大的幫助，要記得一個(gè)原則就是能站的時(shí)候不要坐著，能坐著的時(shí)候不要躺著，這樣您才會(huì)減肚子成功。