我想現(xiàn)在人都應(yīng)該知道跳舞毯吧，但是大家知道跳舞毯還是運動減肥很好的機器嗎？這么說的話，你是不是已經(jīng)發(fā)現(xiàn)跳舞毯既能減肥又能娛樂。跳舞毯是一項不錯的有氧運動，由于它是在室內(nèi)進行，不受天氣、時間的限制，愛好電腦游戲的人更適合練。那么跳舞毯減肥效果如何呢？我在這里就簡單的介紹下。

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??跳舞毯減肥步驟1.

將跳舞毯打開，平鋪在地面上。

??跳舞毯減肥步驟2.

將跳舞毯接在電腦USP插口上，再拿出跳舞毯用的光盤放在光驅(qū)中，根據(jù)自己的狀況選擇合適的難易程度，以及喜歡的音樂，就可以按照屏幕上“上下左右”各種鍵的移動一起跳動啦！

??跳舞毯減肥步驟3.

音樂很動感，跳得也很歡快，跳半個小時運動量也不小哦！加上投入成本、空間需求也不大，所以這項投入其實是很劃算的！

??跳舞毯減肥場地需求：電腦前1平方米的空間就足夠啦！

跳舞毯減肥投資金額:120￥，很劃算吧！

優(yōu)點：便宜，需要場地小，簡單有趣。

??跳舞毯減肥效果：

跳10來分鐘就會出汗，運動量大概跟騎自行車差不多吧?。≒S：騎自行車1個小時下來可以消耗180千卡熱量，相當于3兩米飯哦。)所以，堅持用這個跳舞毯運動的話，運動量也是很可觀的呢！

??跳舞毯減肥的注意事項：

??1,選擇適合自己的節(jié)奏和速度,70%左右能跟上就不錯了

??2,跳跳舞毯前最好先涂點瘦身霜(沒有也行)在要瘦的位置再裹上保鮮膜

??3,最好在飯后1--2小時再跳,跳完不要吃東西,否則胖得更快.

??4,跳的時間每次最少40分鐘以上。

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??跳舞毯運動減肥總體評價：

只要家里有電腦，花100多塊錢買個跳舞毯就可以運動了，比去健身房省錢多了；可以隨時運動，很方便；還可以邊聽自己喜歡的音樂邊運動，很開心；運動量也不小，可以減肥哦！

??減肥專家點評：

用跳舞毯進行運動，最重要的一點就是選擇適合自己的節(jié)奏，一般來說，用跳舞毯來運動，心率控制在100～120次/分鐘左右比較合適。跳舞毯運動至少應(yīng)該半個小時才會達到鍛煉效果，如果想通過這項運動來減肥，就需要運動45分鐘以上。跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味，它讓你配合音樂運動，能達到心里放松的目的，有利于釋放壓力。需要注意的是，運動時需要開開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣良好。不適合人群為有骨關(guān)節(jié)病的人、血壓高的人以及患有慢性病的人。

??溫馨提示：

踏板：你跳得舒服，也應(yīng)該讓踏板也舒服，記住你是一個舞者，不是一個力士，踏板脆弱的感應(yīng)構(gòu)造經(jīng)受不起這種“毀滅性”的打擊。

??跳舞毯減肥效果如何，現(xiàn)在大家都了解了吧。跳舞毯對減肥是有所幫助的，但要堅持的，每天運動40分鐘以上，脂肪才開始分解，這個運動至少要堅持1個月以上，身體適應(yīng)了，才不會反彈。跳舞毯減肥,可以減肥,而且效果不錯,特別是腿瘦得比較明顯.總之，很多MM都很喜歡，有空就會跳一跳的啦!