生活中我們很多朋友常常感到壓力非常大，經(jīng)常出現(xiàn)郁悶、心煩、萎靡不振、煩躁不安等不良情緒，從而影響我們的生活和學(xué)習(xí)，那么生活“鴨梨”大，該怎么調(diào)節(jié)呢?

旅游可以改變現(xiàn)有的環(huán)境狀態(tài)，進(jìn)入新的環(huán)境，可以放松心情，所有煩惱的事情，壓力統(tǒng)統(tǒng)拋出九霄云外，看看不同的景色，欣賞不同的人文環(huán)境，了解不同的風(fēng)俗習(xí)慣，經(jīng)過(guò)一次愜意的旅行，心情心態(tài)都會(huì)得到有效的舒展，有利于身心健康的發(fā)展。

給自己調(diào)節(jié)1-2天的時(shí)間，去戶外運(yùn)動(dòng)下，感受下大自然的美景，看看花草魚蟲，無(wú)憂無(wú)慮的在山谷楓林間大喊幾聲，在綠油油的草坪上躺躺，看看藍(lán)天白云，聽聽風(fēng)聲鳥叫，讓自己融入大自然的環(huán)境中，心情自然開朗放松，緩解壓力。

組織或者參加一些有意義的活動(dòng)，籃球賽、歌唱賽、舞蹈賽、讓自己沉浸在活動(dòng)的付出和收獲中，和隊(duì)友同伴一起體驗(yàn)合作精神，體驗(yàn)群眾樂(lè)趣，讓自己不再孤獨(dú)寂寞，不去想煩心的事情，緩解精神壓力，增加自身體魄。

聽一些修身養(yǎng)性、開闊心情的講義，從內(nèi)心深處得到啟發(fā)和引導(dǎo)，化解內(nèi)心中的不安和煩躁，讓正確的思想和教育開導(dǎo)自己，想的通，看的明白，壓力自然就會(huì)緩解減輕。

如果我們由于各種條件限制，不能參加一些活動(dòng)和出行，我們還可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，休息時(shí)間放一盆溫水澡，躺在浴盆，打開一段優(yōu)雅的歌曲，慢慢的放松心情，緩解疲勞和壓力，日常生活還可以通過(guò)看電影，唱歌跳舞，玩游戲等方式來(lái)疏散壓力，提升心情舒適度。