睡眠不足是一個困擾當下人的問題，很多人面對繁忙的工作壓力，常常工作到深夜，有的甚至是失眠，本身就困，但就是睡不著，對第二天的工作和學習產(chǎn)生了一定影響，甚至會讓你的效率下降。擁有一個良好的睡眠是很多人都十分關(guān)注的。那么有什么方法可以解決自己的睡眠問題呢，我們一起來看一下。
盡量讓自己有一個良好的休息時間，每天定時睡覺，定時起床，這樣身體本身就會去適應(yīng)這種休息時間，不會擾亂其本身的生物鐘，即使是節(jié)假日放假在家的時候也要保持這樣的習慣，不要因為沒有時間限制就不去控制自己的睡眠時間，那樣也會影響當天的睡眠質(zhì)量。
2.人體往往會通過一些外界的環(huán)境去感受各種活動，睡覺的時候必須關(guān)燈，當天黑時，有很多人的身體都知道自己需要休息了，不要開著燈睡覺，那樣不僅睡不著，反而會影響身體健康，因為光源本身就會散發(fā)一些有毒物質(zhì)。
3.合理的睡覺姿勢也十分重要，很多人都知道如何選擇自己的睡覺姿勢，你感覺怎么樣舒服就怎么睡，如果是側(cè)身睡的話，可以在雙腿之間夾一個枕頭，如果是平躺著睡覺，也可以在腿部下面放上一個小枕頭，這樣會舒服很多，不建議大家選擇趴著睡覺，因為那樣會讓你腰疼，還會造成其他的一些疾病。
好的睡眠習慣與自身的身體健康成正比。一定要經(jīng)常鍛煉，有活力的人往往每天都能夠安靜的進入睡眠狀態(tài)，晚上看一看娛樂節(jié)目，或者是其他電視劇，調(diào)整自己的作息時間。當然，在飲食上也要注意合理的搭配。幫助夜晚入睡。
