剛生完小孩的媽媽像是剛打完一場(chǎng)仗一樣，身體相對(duì)比較虛弱，同時(shí)，很多媽媽生完小孩后，身材都會(huì)走樣，然而同樣生完小孩的明星媽媽，她們的身材卻保持原樣，甚至更有魅力，更勝?gòu)那啊＿@也是明星媽媽令人羨慕的一個(gè)地方。到底有什么秘訣能生完小孩后身材不走樣，仍保持魅力不變呢？戚薇產(chǎn)后復(fù)出當(dāng)總裁，光彩奪人。

女性生完寶寶后，在這段期間里，因?yàn)榻?jīng)歷了生產(chǎn)，身體內(nèi)的養(yǎng)分嚴(yán)重流失，各個(gè)方面都出現(xiàn)了重大的改變，特別是要注意產(chǎn)后的飲食、護(hù)理等，注重身體的恢復(fù)和調(diào)養(yǎng)。

產(chǎn)后通過飲食也可以很好地達(dá)到瘦身目的。切忌油膩重口味的食物，盡量少油，少佐料。因?yàn)橛行┱{(diào)味料過多的添加劑對(duì)身體危害大，不宜多食。同時(shí)，一定要按照正確的進(jìn)食順序。中國(guó)人的傳統(tǒng)飲食習(xí)慣是一日三餐，這必然有著其中的科學(xué)。所以產(chǎn)后的媽媽們更要遵循當(dāng)中的規(guī)律，按時(shí)吃三餐，并對(duì)每餐的分量以及營(yíng)養(yǎng)做出合理的安排和搭配，相對(duì)于早餐和午餐來說，可以選擇營(yíng)養(yǎng)豐富一些的。晚餐吃完后，盡量少吃或不吃夜宵。

并且，平時(shí)可以在飯后大約半小時(shí)后再吃點(diǎn)水果，不僅可以促進(jìn)消化吸收，還可以幫助瘦身。平時(shí)，可以多吃蔬菜，蔬菜種類豐富，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充足，除了可以強(qiáng)健身體以外還可以抵抗疾病，并且還具有塑身以及養(yǎng)容美顏的效果。

除了飲食以外，運(yùn)動(dòng)也是非常重要的。逛街、慢跑、跳舞等都是非常簡(jiǎn)單方便的運(yùn)動(dòng)方式。逛街無疑是一種輕松自在的瘦身方式。在逛街過程中，產(chǎn)后媽媽不僅心情感覺愉悅，在不知不覺中也消耗了脂肪，有效鍛煉了腿部肌肉。而跳舞也是一項(xiàng)愉悅身心的運(yùn)動(dòng)方式，不僅有瘦身功效，還具有陶冶情操的作用。隨著優(yōu)美舒緩的音樂舞動(dòng)是一種非常棒的運(yùn)動(dòng)方式。最后，慢跑運(yùn)動(dòng)，相對(duì)來說很多女性朋友比較望而卻步，雖說有嘗試，但是仍然很難堅(jiān)持到底。不得不說，跑步需要很多耐力和意志力，同時(shí)他的回饋也是豐厚的，健美的體型，勻稱的身形，充滿活力的精神體態(tài)，長(zhǎng)期的慢跑都能非常好地實(shí)現(xiàn)。

產(chǎn)后媽媽要根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行有效的產(chǎn)后調(diào)理和恢復(fù)，合理地去安排休息與運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，在飲食各方面注重營(yíng)養(yǎng)搭配。