我下個(gè)星期就要參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)的短跑項(xiàng)目了，但是到現(xiàn)在速度還是提不上去。我擔(dān)心成績(jī)會(huì)很差，那有辦法可以提高嗎？

短跑成績(jī)的提高主要可以通過(guò)三個(gè)方面的調(diào)整來(lái)實(shí)現(xiàn)，分別是反應(yīng)時(shí)間、步伐的頻率和幅度。建議在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)要注意縮短反應(yīng)需要的時(shí)間，這時(shí)一般可以通過(guò)不同的跑步姿勢(shì)和發(fā)令時(shí)間進(jìn)行高強(qiáng)度集訓(xùn)，之后再堅(jiān)持每天做一些高抬腿或者蹲起等一類運(yùn)動(dòng)，并且要加強(qiáng)重視運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)和四肢的拉伸，這樣下去就可以在較短時(shí)間內(nèi)達(dá)到提高跑步速度的目的。