相信每個人都不會對早飯的重要性提出異議，早飯要吃得好早就是公認的一個常識了，即使如此，還是有很多人隨便的應(yīng)付自己的早飯，一方面因為他們沒有太多時間去準備早飯，另一方面他們也不知道應(yīng)該如何正確的安排早飯，今天，專家就來給大家介紹一個星期的早飯食譜，一起來了解下。

早飯吃得好，我們才能夠擁有一個健康的身體，可惜的是，雖然大多數(shù)人都知道這一點，卻總是把早飯給忽略了，下面，專家要推薦給大家的是一周的早飯食譜，一起來看看早飯應(yīng)該怎么吃才健康。

星期一早餐：饅頭，牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。

星期二早餐：窩窩頭、牛奶(或豆奶)、鹵蛋1個、豆腐乳中餐：米飯、肉末茄子、鴨子海帶湯。晚餐：干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。

星期三早餐：肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鴨蛋(半個)中餐：饅頭、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、雞蛋湯。晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆絲。

星期四早餐：花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個中餐：米飯、黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿卜海帶排骨湯。晚餐：豆?jié){或稀飯、蔥花餅、青椒芹菜肉絲。

星期五早餐：菜包子、牛奶(或豆奶)、中餐：米飯、炒菜花、辣子雞丁，香菇青菜湯。晚餐：芹菜肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐。

星期六早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煎雞蛋1個中餐：米飯、五香魚、黃豆芽炒胡蘿卜、香菇湯。晚餐：饅頭，玉米粥、番茄炒蛋、魚香肉絲。

星期天早餐：花卷、牛奶(或豆奶)、煮雞蛋1個中餐：米飯黑木耳炒雞丁、糖醋白菜、南瓜湯。晚餐：韭菜豬肉餃子、豆豉油麥菜、肉末炒豇豆。

看過上述專家的介紹之后，想必大家對于早飯食譜都比較清楚了吧，如果一周的早飯大家能夠這么安排下來，那對身體健康的維持是很有好處的，另外，中餐和晚餐也同樣不應(yīng)忽略，只有吃得好，我們才能身體好，大家一定要有這樣的意識。