隨著人們生活水平的提高，越來越多的人面臨著肥胖的困擾，肥胖不但影響了美觀和行動(dòng)，而且過度肥胖對(duì)身體也是不好的，增大了各個(gè)臟器的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期下去，就會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，于是，減肥成為當(dāng)今社會(huì)的一個(gè)熱們?cè)掝}，很多人想要了解一些健康、綠色的減肥方法，那就可以選擇運(yùn)動(dòng)減肥法，按照運(yùn)動(dòng)減肥食譜的要求，就可以達(dá)到減肥的效果。

順應(yīng)人們的需求，減肥藥的風(fēng)靡、以及新型的針灸、穴位按摩。都是常用的減肥方法，但是都有一定的副作用，要想對(duì)身體沒有任何害處，就需要運(yùn)用飲食調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)。通過兩種方法的有效結(jié)合，達(dá)到減掉贅肉的目的，下邊介紹一款運(yùn)動(dòng)減肥食譜：

晨起飲水1杯，約300毫升。

早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。

早午間：水果1個(gè)。

午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。

午晚間：水果1個(gè)。

晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，豆制品100克，蔬菜100克。

睡前：脫脂鮮奶250毫升。

以上介紹了一款運(yùn)動(dòng)減肥食譜，希望能對(duì)你有所幫助，通過一段時(shí)間的努力，你一定會(huì)減掉你身體多余的贅肉的，想減肥的人不要輕信一些廣告，濫用一些減肥產(chǎn)品，雖然可以迅速減肥，但是，停用后就會(huì)大幅度的反彈，選用飲食輔助運(yùn)動(dòng)的減肥方法，雖然減肥速度會(huì)比較慢，但是對(duì)身體沒有危害。