健身脫脂是很多體型偏胖的人群都在做的一件事情，也是一件需要毅力堅持的事情。當(dāng)然，如今很多人都選擇去健身房脫脂健身。而健身房中的健身器材是有很多的，人們應(yīng)該根據(jù)自己的需求，選擇不同的健身器材。下面，就為大家詳細(xì)介紹幾種可以健身脫脂的健身器材，以及健身脫脂者該如何進(jìn)行選擇。

1.跑步機(jī)（適合體重較輕，有一定基礎(chǔ)的健身者）

專業(yè)評價：與其他有氧器械不同，跑步機(jī)能讓你整個身體都運動，而且是合理地運動。跑步機(jī)用起來超級簡單，幾個簡單的按鈕就可以開始跑步，調(diào)整速度，甚至是調(diào)整坡度。

跑步機(jī)可以算是操作最簡便、效果最明顯的有氧運動器械。但跑步機(jī)需要身體做拋起落下的動作，有直接的短時沖力從腳底往上傳，姿態(tài)不正確或長期使用，對膝蓋的負(fù)擔(dān)很大，如果受過膝傷則更加要謹(jǐn)慎使用跑步機(jī)。

2.動感單車（適合有一定基礎(chǔ)的健身者）

專業(yè)評價：動感單車是很好的有氧運動，為了燃脂你可以設(shè)置一個長距離，高強(qiáng)度的模式。跟著教練的動感音樂，不知不覺間就完成了一次高強(qiáng)度有氧。

不過，新手們要注意了，如果長時間坐得不舒服，第二天早上某些部位可能會有令人尷尬的淤青。初次接觸也盡量不要踩得太猛——這絕對是一個忠告，不然用不了15分鐘，你會眼前抹黑的晃蕩出動感單車室。

3.橢圓機(jī)（適合所有人）

專業(yè)評價：橢圓機(jī)的問題：身體運動不自然和功能性不足。為何效果不足，主要原因是把器械的阻力調(diào)得過于低了后，效果連正常走路都比不上。

唯一的好處在于能很大程度上減少膝蓋的負(fù)擔(dān)。建議加大阻力，提高頻率，橢圓機(jī)是非常適合體重大減脂者使用的！

4.樓梯機(jī)（適合體重較輕的健身者）

專業(yè)評價：我們建議在這個運動中加入間歇性訓(xùn)練，同時盡量不要利用扶手支撐上半身，否則你的運動強(qiáng)度將大打折扣，燃燒的卡路里也降低了。樓梯機(jī)的作用就是只上臺階而免去下臺階的步驟，減少下臺階時造成的膝蓋損傷。

對于想擁有翹臀的漢子/妹紙來說，樓梯機(jī)也是一個不可多得的兼顧有氧減脂和提臀塑形的利器~

5.劃船機(jī)（適合有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)的健身者）

專業(yè)評價：并不是每個健身房都配有劃船機(jī)，但是我們認(rèn)為這是有氧鍛煉最有效的方式之一。它是一項全身大范圍運動，只要在這個器械上待10分鐘，你就會消耗大量卡路里。

但這個器械最大的缺點是：如果動作不規(guī)范，效果會大打折扣。關(guān)鍵是找準(zhǔn)上下半身收伸的節(jié)奏。