很多熱為了追求好身材，平時一有時間就會長時間泡在健身房鍛煉身體，健身房的器材是非常多的，如果徒手進(jìn)行健身，健身出來的效果是有一定的局限性的，但是如果采用一些健身器材健身，長期健身后的效果會是不同的，不過健身房的器材實在是太多了，想要練習(xí)腹肌的話，選什么器材好呢?

健身房什么器材練腹肌?

借助健身器材練出腹肌是非常明智的選擇，如健腹輪，主要是鍛煉關(guān)節(jié)以及肌肉的一個小型的推動器，可以鍛煉出腹直肌以及腹橫肌，對腹肌鍛煉需求的人來講是很好的選擇，健腹輪可以采取站姿式、瑜伽式、跪姿式以及面壁式等多種方法來鍛煉而達(dá)到很好的練腹肌的效果。

仰臥板也是一個很好的選擇，又被稱為了腹肌板以及健腹板，在仰臥板上面做仰臥起坐或者是仰臥抬腿等動作，對于腹部的肌肉有著很好的鍛煉效果，仰臥板則是練腹肌的好選擇。

還有健身球，也是可以練出很好的腹肌效果的，最基本的動作是在健身球上面平躺好，兩只腳在地面上平放好，兩只手放到頭側(cè)，手臂打開，下頦往胸前稍微收斂，呼氣時收縮腹肌抬起上身大概四十五度，并且保持兩秒鐘的時間，之后慢慢的回到原始姿勢。

除此之外杠鈴也是非常不錯的選擇，使用杠鈴的話可以做負(fù)重體側(cè)屈以及負(fù)重體旋轉(zhuǎn)等方式的健身，長期堅持下去會達(dá)到很好的腹肌鍛煉的效果。

腹部鍛煉動作

1.卷腹

這個動作是在瑜伽墊上完成的，一開始我們躺好在瑜伽墊上，調(diào)整好狀態(tài)之后我們使用腹部發(fā)力，讓我們的背部能夠離開地面，這時候雙腿是屈膝的，直到我們的下巴能夠觸碰到膝蓋位置，這時候我們再向下躺好。注意背部始終是保持離開地面的，一次完成動作30個為一組。

2.仰臥抬腿

仰臥抬腿動作需要我們先躺在瑜伽墊上，這時候我們雙腿并攏伸直，使用腹部力量和腿部力量共同作用，讓我們的雙腿能夠向上蹬，并且雙腿和地面保持垂直的狀態(tài)，盡量讓我們的臀部也能夠離地。堅持這個動作完成30次一組。

3.仰臥起坐

仰臥起坐動作可算是我們從小就接觸的，同時練腹肌效果很明顯。我們平躺好在瑜伽墊上，這時候雙腿并攏并且屈膝準(zhǔn)備好。此時我們腰腹部發(fā)力，讓我們的身體能夠向上起來，知道頭部觸碰到膝蓋的位置，再躺下重新開始動作。一次需要完成3組，每組進(jìn)行30個。