練習太極拳的人是非常多的，通常老年人比較多一些，練習太極拳的好處是很多的，尤其是對身體健康情況，不僅能夠修身養(yǎng)性，還能讓老年人的身體變得越來越健康，不過太極拳在練習的時候，是講究方式方法的，像太極拳有八法，想要練習的話，下面介紹太極八法教學慢動作。

太極八法教學慢動作是什么?

太極八法是指太極拳的八大功法，太極拳的基本功，受太極拳習練者和深研者所重視。掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，稱謂為太極八法。從太極八法中又演示出八八六十四手法。

八法秘訣

掤勁義何解如水負行舟先實丹田氣次要頂頭懸全體彈簧力開合一定間任有千斤重飄浮亦不難

捋勁義何解引導使之前順其來勢力輕靈不丟頂力盡自然空丟擊任自然重心自維持莫為他人乘

擠勁義何解用時有兩方直接單純意迎合一動中間接反應力如球撞壁還又如錢投鼓躍然擊鏗鏘

按勁義何解運用如水行柔中寓剛強急流勢難當遇高則膨滿逢洼向下潛波浪有起伏有孔無不入

采勁義何解如權(quán)之引衡任爾力巨細權(quán)后知輕重轉(zhuǎn)移只四兩千斤亦可平若問理何在杠桿之作用

挒勁義何解旋轉(zhuǎn)若飛輪投物于其上脫然擲丈尋君不見漩渦卷浪若螺紋落葉墮其上倏爾便沉淪

肘勁義何解方法有五行陰陽分上下虛實須辨清連環(huán)勢莫當開花捶更兇六勁融通后運用始無窮

靠勁義何解其法分肩背斜飛勢用肩肩中還有背一旦得機勢轟然如搗碓仔細維重心失中徒無功

打太極的好處

1、以內(nèi)養(yǎng)外祛病強身

太極拳的健身效果,似乎不需要多說,太極拳幾乎成為了健身祛病的代名詞。尤其在強健骨骼肌肉,提高柔韌性、靈活性和身體應變方面,太極拳更加展示了其獨特的功效。而且很多的慢性疾病,醫(yī)生都會把太極拳作為病人恢復健康的輔助性治療方法。

2、對腰部的鍛煉較明顯

太極拳練習時間長腰部的力量會隨著練習程度的不同有所增加,從根源上防止腰椎間盤突出證的發(fā)病,對腰椎間盤突出的康復也有很好的療效。

3、補充氣血疏通經(jīng)絡

太極拳對身體的助益,不單單在于肌肉、筋腱和骨骼的強勁,更在于補充人體的氣血和疏通人體經(jīng)絡。我們講究“通則不痛,痛則不通”,人體的很多疾病和損傷,都是由于人體氣血的不足和經(jīng)絡的不通暢造成的。太極拳講究“動靜之機”,靜中有動,動中寓靜,而氣血的補充和滋長,恰恰在動靜之間得以實現(xiàn)。

4、修養(yǎng)身心

太極拳的套路練習過程中,要求我們舉手投足、前進后退、動靜開合、呼吸轉(zhuǎn)關(guān),都要順其自然,充分的去體會和感知自己的身體,要求我們不要刻意的去違反自然規(guī)律和人體規(guī)律,要在循序漸進中增益功夫、增強能力、增加應對、提升智慧。