早上跑步和下午跑步相比，有可能早上跑步比較好。
跑步屬于一種有氧運(yùn)動，可以促進(jìn)體內(nèi)的毒素和垃圾排出體外，還可以提高肺活量，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，長時間的堅(jiān)持，通常可以達(dá)到減肥的效果，對時間通常沒有明確的要求和限制，可以根據(jù)自己的習(xí)慣，選擇恰當(dāng)?shù)呐懿綍r間，通?？梢赃x擇早上起來跑步，因?yàn)樵缟系目諝獗容^清新，能夠減少污濁空氣的吸入，而下午空氣通常比較渾濁，通常要避免長時間的跑步，否則可能會導(dǎo)致局部的乳酸堆積而出現(xiàn)腿部疼痛等癥狀，也可以結(jié)合其他有氧運(yùn)動，比如登山或者跑步等，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，但通常需要長時間的堅(jiān)持。
跑步屬于一種比較科學(xué)的減肥和健身方式，也可以結(jié)合其他的有氧運(yùn)動，比如登山或者游泳等來達(dá)到效果，在健身和減肥期間一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮的水果和蔬菜，比如鴨梨和蘋果，避免吃高脂肪和高熱量的食物，但要做到飲食均衡和多樣化，要滿足身體所需要的多方營養(yǎng)，要做到勞逸結(jié)合，避免身體過度勞累，保證睡眠充足。
