運動健身是一件好事情，運動可以增強人的身體素質(zhì)，而運動所帶來的最終效果是讓人們達到保健養(yǎng)生的終極目的，但是對于女性們來說有一種擔心，就是運動之后害怕長出肌肉，特別是跑步后小腿變粗的現(xiàn)象非常的困擾人，那么，跑步后如何防止小腿變粗呢？以下給大家簡單的講解一下吧。
一般情況下，慢跑是不會讓腿變粗的，除非你以前腿上一點肌肉都沒有，如果慢跑的話，會讓你腿部的肌肉線條比例更好一些。
跑步腿變粗是屬于經(jīng)常跑短跑，或者快速跑的情況下才會變粗。
你如果只是為了運動會跑400米和800米的話沒有什么問題，如果是長期跑400米或者800米的話，是有可能變粗的，因為這兩個項目的跑速還是比慢跑要快的多。
跑400米或800米之前也應該先慢跑一會，很慢就可以，跑到感覺渾身出汗就可以了。跑完400米或800米之后，就算很累，也不要一下就躺下或坐下就一直不動了，最好還是能走動走動，如果不是超級累的話，最好還能稍微跑動跑動大概一圈半圈的，很慢就可以，只要比走快就可以。然后按摩按摩，拉伸拉伸肌肉。都可以防止腿部肌肉僵硬充血。也一定程度上也已防止腿變粗。
以上就是對于跑步后如何防止小腿變粗的方法介紹，基本上這些方法是可以解決女性們運動后小腿變粗的目的，因此，女性們可以放心大膽的進行跑步運動，而且鍛煉出健康的身體比吃一些大量的保健食物藥物要更加的安全有效。
