引體向上是一種很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)大家也都知道，眾所周知引體向上的動(dòng)作，通過雙手握住單杠，將全身的力量集中在胳膊上，用全身的力量撐起身體，這種運(yùn)動(dòng)方式可以看出人的身體力量極限有多大，引體向上可以訓(xùn)練臂力，也可以增加身體的力量，那么引體向上有什么好處呢？

經(jīng)常做引體向上的好處：

1、在做引體向上的時(shí)候，身體同時(shí)做到自然的下垂，這樣能使人體的腰部以及背部的肌肉放松，對(duì)長(zhǎng)高有一定的幫助和效果，同時(shí)，配合有節(jié)奏的吸氣和吐氣，能夠使得人體的心肺功能得到鍛煉。

2、在做引體向上的時(shí)候，需要用人體的背闊肌做到收縮，使得力屈臂引體向上，直到下顎適當(dāng)?shù)爻^橫杠或頸后貼近橫杠就可以了。因此看來，經(jīng)常采用引體向上的鍛煉方式可以練人體的背部肌肉、肩部肌肉以及我們的上臂肌肉、胸肌。

3、對(duì)于體重超常的人群來說，也可以通過引體向上的鍛煉來達(dá)到減肥的作用，引體向上可以加倍練習(xí)人體的上肢及肩帶力量，對(duì)于這種減肥的方式，還需要及時(shí)地控制住體重，并同步跟進(jìn)實(shí)施減肥的計(jì)劃。

4、引體向上需要雙手在一定的寬度距離的基礎(chǔ)上握住單杠，需要肌肉軀干的伸直，這樣能夠鍛煉肩部，增加肩膀的寬度，增強(qiáng)臂膀的力量和腰部的力量。

引體向上這種運(yùn)動(dòng)不要看很簡(jiǎn)單，可對(duì)許多體重超標(biāo)的朋友們?cè)阱憻捯w向上的時(shí)候是非常困難的，尤其是要通過雙手來支撐全身的力量，不僅可以練習(xí)手臂，還可以練習(xí)胸肌能夠減去身體的脂肪提高身體的素質(zhì)。