咬肌肥大是很多女性非常煩惱的問題，不少女性因?yàn)橐Ъ》蚀蠖@得臉也比較大，從而形成國字臉。針對(duì)咬肌肥大怎么瘦臉的問題，主要是通過一些瘦臉操和臉部按摩來達(dá)到瘦臉的目的。

1.瘦臉操

第一節(jié)：面頰運(yùn)動(dòng)――嘴盡力向前噘，作出撒嬌的樣子，撫摸面頰，看看面肌是否縱向伸展。好，停!保持5秒鐘。

第二節(jié)：頸部運(yùn)動(dòng)――下頜盡力前伸，直到感覺頸部肌肉拉緊。別動(dòng)!保持5秒鐘。

2.臉部按摩法

按摩是一種比較簡(jiǎn)單的方法，要注意姿勢(shì)正確，以免受傷。

第一步：捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦臉的按摩霜，然后在面頰肉最多的地方用捏捺的手法，由內(nèi)往外拉伸，動(dòng)作一定要輕柔。

第二步：輕托臉部：雙手放于兩下頜，輕輕地按摩并提拉。

第三步：揉按面頰：手掌要緊貼雙頰，然后按由內(nèi)到外的順序按摩肌膚，大約需要1分鐘左右。

第四步：托下頜：用雙手輕托下巴，有節(jié)律地反復(fù)做1分鐘左右。

3.瑜伽瘦臉法

(1)雙唇輕閉，嘴唇先往右邊撇，保持10秒，再往左邊撇同樣10秒，兩邊輪流3次以上。剛開始如果不習(xí)慣，不妨配合眼神一起左右轉(zhuǎn)換。這一小動(dòng)作可以強(qiáng)化臉頰及嘴角肌肉，幫助胖嘟嘟的小腮幫快速消失掉。

(2)輕松放平雙肩，

嘴唇輕閉，然后嘴角略施力往兩側(cè)牽動(dòng)。再張開嘴巴露齒，牙齒要咬合，讓唇瓣肌肉略微用力保持約10秒，如此重復(fù)5次以上。這一運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整牙齒的咬合，讓平時(shí)咀嚼不到的肌肉也有機(jī)會(huì)參與新陳代謝。

(3)眼睛直視前方，

兩手分開擺在臉頰兩側(cè)，想象自己是只小獅子。下巴稍微往下傾，嘴角往外側(cè)牽動(dòng)，動(dòng)作約持續(xù)10秒，重復(fù)5次以上。獅子表情促進(jìn)了整個(gè)臉頰肌肉的擴(kuò)張，對(duì)消除地心引力所造成的臉頰贅肉十分有效。